не знаю, как сделать открытое голосование(
сегодня 17 раз подтянулся, аж офигел, вечером после еды масса 101,7 уже! было 112
сегодня 17 раз подтянулся, аж офигел, вечером после еды масса 101,7 уже! было 112
+ поставь перед названием.
Подтягиваться очень трудно. Если долго не делаю это управжение, то еще в 10 укладываюсь. Если потурникменить недельку, то в 20 можно вписаться.
Подтягиваться очень трудно
. Если долго не делаю это управжение, то еще в 10 укладываюсь. Если потурникменить недельку, то в 20 можно вписаться.раз с трудом. вес 105 кг. 
Чтобы замутить открытую, ставь + перед названием голосовалки =)
а сколько Вы подтягиваетесь?
считать максимально удобным хватом?
куда делся ответ про макароны? 
У вас в двух голосовалках пропало число 22. Оно ни в одну категорию не входит.
не надо открытое!
считать максимально удобным хватом?лучше прямым, на край хватом, когда большой палец смотрит на тебя
еще бывает узкий, нейтральный и широкий хваты
раз классикой (полная амплитуда, с прогибом, открытым хватом 14 раз обратным хватом, 7 раз широким открытым.
Я на каждой тренировке подтягиваюсь + если делаю базу, то делаю сплитом с подтягиваниями. Вес 88.7 кг.
Ну так сплитовать с забой это вообще не правильно.
Времени мало по утрам. Ну и что значит неправильно?
Логика такая. Конечно, прогресс базы без сплита будет быстрее идти, например жим 100х5, на следующую 102,5х5, а со сплитом так дойду но дольше, через пару тренек допустим, когда тот кто без сплита, будет жать 107,5 кг (утрированно).
Логика такая. Конечно, прогресс базы без сплита будет быстрее идти, например жим 100х5, на следующую 102,5х5, а со сплитом так дойду но дольше, через пару тренек допустим, когда тот кто без сплита, будет жать 107,5 кг (утрированно).
неправильно в том, что вся база направлена на сжатие тела и в том числе позвоничника. И это сжатие должно созраняится все время, чтобы избежать травм. Только после окончания упражения в целом, ты можешь растянуться в том числе и во время подтягиваний.
Но с другой стороны профи рекомендуют сплиты с мышцами-антагонистами (но у меня главны мотив - время).
Сплит уже обсуждали. И твой пример не является сплитом с антагонистами
Вообще мы говорим не о сплите, а о суперсете
куда делся ответ про макароны?поздно
(btw Сергей, ты знаешь об этом?)разве что так:
ну как же
жим трицепс - жму средним хватом
подтягивания бицепс
жим трицепс - жму средним хватом
подтягивания бицепс
Интереснее, кто сколько раз подтягивается с отягощением
+32 кило, 8 раз (обратный узкий хват). Вес сейчас под 90
+32 кило, 8 раз (обратный узкий хват). Вес сейчас под 90
не пробовал обратным хватом с отягощением подтягиваться, только на брусьях подвешиваю)
год назад раз 5 мог с 32, вес 68 был.
недавно попробовал, 3 вроде
недавно попробовал, 3 вроде
лучше прямым, на край хватом, когда большой палец смотрит на тебякак ни странно прямой - почти самый удобный.
Удобнее только, когда кисти под угол 90градусов повернуты, так 12 получилось. прямым тока 9-10 (от состояния)
неправильно в том, что вся база направлена на сжатие тела и в том числе позвоничника. И это сжатие должно созраняится все время, чтобы избежать травм. Только после окончания упражения в целом, ты можешь растянуться в том числе и во время подтягиваний.когда подтягиваешься, если делать это не рывками, не болтаешься ведь, а держишь тело в тонусе, спину прогибаешь, поэтому растяжки нет.
Похожие темы:
Оставить комментарий
krot138