Необходимое время сна

Alberd

щасливые люди, 7 часов
в большинстве случаев в будни я больше 5 не сплю

stm7582501

просто у меня получается по 5-6 спать, и я вот думаю... а вдруг это плохо...

pavel771

по исследованиям ученых оптимально 7, если человек спит больше, он становится раздражительным, меньше - не успевает восстановить силы, быстро устает и, как следствие, становится раздражительным.
мечтаю о жизни без сна

anikanich

что эта тема делает в карренте?

antonich5k

Ложись спать, короче

pavel771

проверяет сколько спят админы...

renat1

Не отбирайте у Гильберта его хлеб! )

anikanich

весьма индивидуально. некоторым нужно 10-12 часов, как Hruid, некоторые практически не спят - буквально глаз не смыкают, спят короткими интервалами по несколько минут, сами того не замечая, а большинству 7-8 часов, мне, скажем, именно столько.

ben1638

Если регулярно выполнять режим, тогда 7 часов достаточно. Но организм должен привыкнуть что он спит с такого-то времени до такого-то. Если у тебя идет дополнительная нагрузка и ты естаешь, то надо днем 30-40 минут не более попежать поспать отдохнуть. В принципе этого достаточно.
Если сбить То будет уже не хорошо.

Gulfina

мечтаю о жизни без сна

я тоже.
а так часов 6 хватает обычно.
если есть время могу и 8 поспать

anikanich

мечтаю о жизни без сна
я тоже.

совершенно напрасно. все равно что сказать - мечтаю о жизни без пищеварения. сон - это нее только отдых, это сложнейший феномен, включающий переработку мозгом полученной днем информации, архивацию ее в долговоременную память и т.п. депривация от сна (то есть попросту насильственное лишение сна) приводит к тяжелейшим психическим расстройствам.

Leva59

кстати, тот, кто вопреки желанию организма борется со сном, гамаясь, сидя в форуме, в
общем, занимаясь всякой фигнёй, собственно и делает то саое действие, о котором
Гильберт сказал в последнем предложении.

Gulfina

я бы хотел чтобы эти сложные процессы проходили в то время когда я в сознании. Т.е. мне жаль того времени, которое я мог бы потратить в других целях. Это же от четверти до трети жизни во сне...

anikanich

смысл хотения понятен. природа этих процессов изучена очень мало, и сейчас нельзя сказать, могут ли эти важнейшие составляющие психической жизни вообще происходить во время бодрствования.

Leva59

Займись релаксацией, медитацией и прочей ....

Gulfina

а толк? все равно я буду тратить время...

Leva59

но спать при этом не будешь, тем более, что это приятно.
Ты же не считаешь, что тратишь время, когда принимаешь ванну?

Gulfina

Душ, это приятно. А мелитация - не пробовал, не могу сказать...

Leva59

Вот попробуй, захочешь ещё.

anikanich

и с медитацией, и без будет он дрыхнуть свои 6-8 ежедневно

Leva59

смотря как медитировать.
Есть техники ускорения тех самых загадочных процессов, о которых ты говорил.
И они могут происходить во время глубокой релаксации, при этом становясь управляемыми.

anikanich

ну, это отцам виднее - тут я не силен:)
было бы интересно, во сяком случае, исследовать, как влияет практика такого рода на среднюю продолжительность сна. таких данных нигде не видел, конечно.

Leva59

я тоже не видел, но по идее должно влиять.

stargazer

в X-files была серия про солдат, которым"удалили" сон, про их глюки и пр.

Helgi

типа наука по этому поводу ничего не говорит?

Наука: 6 - 8 часов

stat7443291

А различные заболевания тоже влияют на продолжительность?
У меня врожденный пролапс митрального клапана (кажется так пишется аритмия.. сплю 9-10 час,.если меньше, то очень сонлива, усталость,головокружение,шумит в ушах словно катком переехали.
В данном случае 10 часов это нормально?
Родители привыкли, но посторонние люди считают- лентяйка.
Даже не знаю ,что им ответить?

alcher

вот просто help
стоит перейти в режим "безработица", как я четко начинаю ложиться в 3 вставать в час дня.
попытки лечь раньше, ничего не дают (ну если только снотворного наглотаться) - все равно встаю в час.
А встать раньше! весь день буду ходить злая, раздражительная и сонная.
И вообще всю жизнь мучаюсь ранними вставаниями

anikanich

Не дублируйте посты. спите столько, сколько вам нужно для бодрости и хорошего самочувствия утром, следите за другими заболеваниями и не обращайте внимания на то, что вам говорят.

stat7443291

Встаю всегда около 9 утра стабильно, когда бы не легла. Влияет только количество часов.Приходиться каждый раз отсчитывать,что бы быть адекватной до конца.
Посещение первой пары - не судьба

Думаю, привычка просыпаться в одно и то же время чем-то обусловлена.
Все мы разные: разные ритмы..!
Во сколько лечь, проснуться - у каждого свое время.
Вот чем оно определяется?
Решив этот вопрос, можно решить проблему.Конечно,если она воспринимается проблемой.

alcher

конечно проблема, жизнь проходит мимо меня (истерический всхлип
но на самом деле неудобный биоритм...

anikanich

Во сколько лечь, проснуться - у каждого свое время.
Вот чем оно определяется?

у животных, например, у многих птиц, это жестко привязано к фазам светового дня - практически, едва ли не часы сверять можно. у людей реже встречается привязка ко времени отхода ко сну или пробуждения, разве что вследствие многолетней привычки - в этом случае ее лучше не ломать - или каких-то индивидуальных особенностей регуляции суточных ритмов (за это отвечает прежде всего гипоталамус).

Leva59

Ложиться раньше - способ сложный, много мешающих факторов.
Вот вставать рано - выход.
Повставай недельку в 9:00, в 24:00 будешь с ног валиться.
Главное - вечером забить на всё и готовиться ко сну за полчаса - час.

silviya

Я весь прошлый семестр вставал не позже девяти, а в 12 с ног не валился.

Как ты сам помнишь

Leva59

У человека эта привязка тоже есть, только наличие искусственного освещения всё
меняет.
Вот когда я жил в деревне летом, светом не пользовался, так после заката через полчаса -
просто падал. А здесь раньше часу редко ложусь.

Leva59

да ты вообще удивительно здоровый человек!

anikanich

Вот вставать рано - выход.
Повставай недельку в 9:00

так она же всегда встает около 9 (см ее предыдущий пост)

У человека эта привязка тоже есть, только наличие искусственного освещения всё
меняет.

разумеется, и когда это превращается в привычку, суточный цикл извращается полностью, хотя биологичесие часы тикают как им положено. поэтому всякие сбои рима сна/бодрствования чреваты мигренями и пр. осложнениями

Leva59

я нашёл только это:

ложиться в 3 вставать в час дня.

anikanich

так я ж анонимусу отвечал на вот это

Встаю всегда около 9 утра стабильно

Leva59

я так понял там два анонимуса.

stat7443291

Несколько лет назад проводились исследование как световой день влияет на ритмы человека.
Ученный, который проводил эти исследования, прожил около 2 месяцев в лесу в пещере, куда не проникал дневной свет.
Он отмечал, когда он проснулся, лег спать и т.д.
Результат исследования: организм человека в естественных условия совпадает с фазами светового дня.

На природе как-то все со всем по-другому

Leva59

не понял ничего.

stat7443291

Извини: в окне щель, снег валит в комнату- руки замерзли, мозги наверно тоже.
В условиях наиболее близких к природе (не в городе биоритм человека совпадает со световыми фазами.
Т.е. ложиться спать с заходом солнца, вставать с восходом.
Когда нарушен биоритм, появляются случаи, которые описаны выше.

alcher

это у меня что ли?
а как быть с разными природными зонами?
может у меня далекие предки оттуда, где солнышко садилось в 3 по нашему, втавало в час?:)

stat7443291

Имеется в виду, климатическая зона в которой живешь.
Предки не причем

Leva59

то есть он в пещере сидел и просыпался с восходом?

stat7443291

Он не знал, что происходит за пределами пещеры, лишь отмечал время пробуждения..
Когда отмеченное время совместили со временем восхода, захода солнца, то оно примерно, конечно не точно, совпало.

Leva59

А пробовал ли он делать то же самое но при постоянном овещении?

stat7443291

Об этом ничего не говорилось.
Да и смысл не в этом!

Leva59

то есть не в этом, а в чём же?

stargazer

нам на философии биологии рассказывали про сон. Про эксперименты, сколько и когда надо спать. Вроде, оказалось, что соответствие природному дню не важно, главное - спать 8 часов и 16 бодрствовать. Провалились эксперименты спать 2 раза по 4 часа, 3 по 3 и 4 по 2: самочувствие ухудшалось.

Leva59

А вот один натуралист, наблюдая за волками, спал как они:
по полчаса в приём, перед этим как они вертелся на месте.
И вполне неплохо себя чувствовал.

stat7443291

Оградить испытуемого от воздействия света.
Проблема: световые фазы, влияние на организм человека. Влияние происходит на основании зрительного восприятия..или чего - то еще.
Допустим: увидел - смеркается, значит спать. Спать оттого, что стемнело или оттого, что пора?
Смена дня и ночи связана определенной закономерностью.
Похоже на данетку

Leva59

я опять плохо понимаю, что ты хочешь сказать.
То, как человек засыпает и просыпается не зависит от освещения?

Leva59

так вот я и говорю, что чтобы зависимость проверить на до еще пару тестов провести.
При постоянном ярком освещении, при сумеречном, хотя бы.

stat7443291

Собственный правильный вывод всегда интересней!
Не правда ли?

Leva59

>Собственный правильный вывод всегда интересней!
>Не правда ли?
говори прямо, что ты хочешь сказать.
Проблема искуственного освещения не в том, что днём света нет, а в том, что он есть ночью.
А без света просто другие факторы сильнее (например положение солнца).

stat7443291

Ты, конечно, прав!
Но необходимо так же изучат влияние ритмов планеты на организм.
В совокупности это поможет понять влияние "Вавилона" и к чему оно приводит.
К чему приводит - примеры среди сообщений.
Хотя все результаты могут быть иллюзией.

stat7443291

Проблема искуственного освещения не в том, что днём света нет

или его нет ночью.

А без света просто другие факторы сильнее (например положение солнца).

ДА.
Не только солнце.
Возможно геомагнитное поле земли.

Жучкова

На самом деле у всех по-разному. Мне порой и шести часов хватает, а иногда и после 8 чувствую себя сонной. Многое и от качества сна зависит. Если понимаю, что не могу уснуть экспресс формула сна принимаю, две таблетки под язык ложу и рассасываю. Очень хороший натуральный состав, глицин, экстракты трав пассифлора и гриффония. Нормализует биоритмы, улучшает качество сна. Минут через 20 минут вырубаюсь.