аудиокнигу ставь перед сном, я сразу засыпаю 
спортом занимайся 
А лучше запись лекций какую-нибудь.
постарайся один раз не прибегать к тихому дневному часу 
когда вечером ляжешь спать, сразу заснешь как миленький
когда вечером ляжешь спать, сразу заснешь как миленький
Дело в том, что спать я хочу, но уснуть не получается. Аудио-лекции, действительно, в сон тянут =)
2: 3 тренировки в неделю плюс игры по субботам потянет?
2: если не посплю днем, то заметно падает работоспособность, особенно касательно ботвы
2: 3 тренировки в неделю плюс игры по субботам потянет?
2: если не посплю днем, то заметно падает работоспособность, особенно касательно ботвы
послушай "целый час проливного дождя" - уносит на раз
погулять на свежем воздухе полчаса, потом теплый душ или ванная
и чтобы шума не было, когда ложишься
и чтобы шума не было, когда ложишься
тоже самое . причем с детства
утром не могу проснуться, а вечером (за оч редким исключением) не могу уснуть во сколько бы не легла
спорт вроде присутствует...даж успакоительное пробовала пить...
утром не могу проснуться, а вечером (за оч редким исключением) не могу уснуть во сколько бы не легла
спорт вроде присутствует...даж успакоительное пробовала пить...
и ничего не помогает?
нет
иногда удается быстро заснуть, если было сильное положительное эмоциональное потрясение например
еще алкоголь иногда помогает (если знатно перебрать
)
иногда удается быстро заснуть, если было сильное положительное эмоциональное потрясение например
еще алкоголь иногда помогает (если знатно перебрать
)Уставать пробовал?
для начала попробовать перестать прибегать к дневному тихому часу 
я когда бездельничала (то есть только училась) тоже долго не могла заснуть
теперь я засыпаю за пять минут
теперь я засыпаю за пять минут
работа + тренировки + универ -> валюсь с ног, но не засыпаю. Че за ботва? =)
а я вот не могу нормально уснуть даже после работы и учебы в один день. долго думаю про работу (или еще про что ) перед сном. раньше 1-1:30 не могу лечь, раньше 2:30-3 не могу уснуть, встаю в 8-8:30. причем время засыпания постепенно сдвигается, еще год- полтора назад в 12 уже в кроватке была и через 10 минут отрубалась, полгода назад - в 2. сейчас этот номер не пройдет. новопассит не помогает 
+1
я как лягу, у меня тоже мысли о том, о сем... и на 1.5 часа =)
+1
Пусть выскажутся специалисты.
Пусть выскажутся специалисты.
можно попытаться ни о чем не думать - отрубаешься почти сразу.
а у меня вовсе дурацкая привычка ща - играю на телефоне в игрушку типа тетриса =)
во время игры как раз обдумываю все ну и засыпаю норм.
а у меня вовсе дурацкая привычка ща - играю на телефоне в игрушку типа тетриса =)
во время игры как раз обдумываю все ну и засыпаю норм.
Надо змейку поставить на телефон =)
Во сколько бы не лег, засыпаю только через 1-1.5 часа. В итоге постоянно приходится прибегать к дневному тихому часу. Что посоветуете?Кстати, та же херня, при том началась недавно. Думаю это сезонное, так что не парься, пройдёт.
2: 3 тренировки в неделю плюс игры по субботам потянет?вполне
зы а давно такое наблюдается? - может волнуешься о чемто сильно?..
вообще, такое наблюдается давно, но периодически проходит. А сейчас я, действительно, волнуюсь =)
последнее время отлично засыпаю с улбыкой на лице под серии друзей, которые уже смотрела n раз 
может есть какой-нибудь любимый сериал ?
может есть какой-нибудь любимый сериал ?
О, да! Друзья - отпад. Летом у меня был рецепт хорошего сна - 2-3 серии Друзей на ночь. Просто я их уже все позыркал... Все равно надо будет попробовать
и у меня в ГЗ такое было.
У меня тоже такое иногда есть.
Имхо, тебе нужно просто найти свой способ засыпания. Просто нужно немного изменить свои мысли, которые у тебя возникают. Нужно отпустить свое сознание, не нужно целенаправленно думать о чем-то, не нужно додумывать те мысли, которые возникают. Нужно просто "расслабить" свое сознание, не напрягать его. Просто лежать и спокойно наблюдать за теми картинками, которые возникают в твоем сознании. Плюс потихоньку постараться вызвать состояние перехода в сон. У меня это получается. Это такое состояние, когда мысли путаются, сознание потихоньку отключается.
Этот способ я придумал сам, но потом в инете нашел, где обсуждалась эта проблема, там приблизительно то же самое говорилось.
Главное - это не думать целенаправленно о чем-либо, не пытаться что-нибудь придумать, найти какие-нибудь решения, когда пытаешься заснуть. Если о чем-нибудь упорно думаю, это захватывает и весь сон как рукой снимает. Могу так часами не засыпать.
У меня реально получается с помощью этого способа заснуть, причем очень быстро. Если я это могу, то и ты сможешь, я в этом абсолютно уверен, нужно просто немного потренироваться и найти свой способ засыпания.
Еще одна фича. Лучше соблюдать режим, ложиться и просыпаться приблизительно в одно время и днем не спать. Тогда, если даже недосыпаешь, то к вечеру будешь сонным и 100% заснешь
Имхо, тебе нужно просто найти свой способ засыпания. Просто нужно немного изменить свои мысли, которые у тебя возникают. Нужно отпустить свое сознание, не нужно целенаправленно думать о чем-то, не нужно додумывать те мысли, которые возникают. Нужно просто "расслабить" свое сознание, не напрягать его. Просто лежать и спокойно наблюдать за теми картинками, которые возникают в твоем сознании. Плюс потихоньку постараться вызвать состояние перехода в сон. У меня это получается. Это такое состояние, когда мысли путаются, сознание потихоньку отключается.
Этот способ я придумал сам, но потом в инете нашел, где обсуждалась эта проблема, там приблизительно то же самое говорилось.
Главное - это не думать целенаправленно о чем-либо, не пытаться что-нибудь придумать, найти какие-нибудь решения, когда пытаешься заснуть. Если о чем-нибудь упорно думаю, это захватывает и весь сон как рукой снимает. Могу так часами не засыпать.
У меня реально получается с помощью этого способа заснуть, причем очень быстро. Если я это могу, то и ты сможешь, я в этом абсолютно уверен, нужно просто немного потренироваться и найти свой способ засыпания.
Еще одна фича. Лучше соблюдать режим, ложиться и просыпаться приблизительно в одно время и днем не спать. Тогда, если даже недосыпаешь, то к вечеру будешь сонным и 100% заснешь
Я ложусь в 10 30 или в 11 все засыпают уже через минуты три хропят во всю а я ворочуюсь туа сюда спать очень хочется но не получается а засыпаю в 2 3 часа ночи предстовляете и просыпаюсь по разному бывает в 10 в 11 в 12 часов. Что мне делать??
засыпаю от 30 минут до 3-х часов
приходится ложится в 22 или 23 00 но просыпаюсь без будильника в 7 всё время
Старайтесь перед сном сделать легкие прогулки на свежем воздухе, также обязательно попить успокоительные. Мне вот нравятся Эдас -111 Пассифлора, от них нет привыкания так как натуральные
Никогда раньше такой проблемы не было, пока не заболела короной. Всё-таки на сон влияние очень огромное. Врач посоветовал эваларовский мелатонин принимать. Благодаря ему не только спать стала хорошо, но и из-за качественного сна восстанавливаться стала быстрее, а это ведь немаловажно. Порадовало, что препарат самый выгодный по цене среди аналогов, поэтому точно стоит брать.
Наверное, у Вас уже сложился свой режим. Попробуйте днем не ложиться. У меня нет возможности спать днем. Поэтому если долго не могу заснуть принимаю эваларовский Реасон с 5-НТР. Расслабляющий горячий напиток способствует повышению способности организма самостоятельно вырабатывать мелатонин, а также помимо улучшения сна ночью, способствует улучшению настроения днем.
Похожие темы:
Оставить комментарий
shve1
Во сколько бы не лег, засыпаю только через 1-1.5 часа. В итоге постоянно приходится прибегать к дневному тихому часу. Что посоветуете?