dimon00753

у меня возник вопрос об эффективности тренировок:
У меня есть гантели. Хотелось бы узнать как эффективней качаться: по часу через день или по 30 мин каждый день? Или 2 раза в неделю соответствующее время?
..Или вообще этого мало и чтобы был эффект, надо либо больше заниматься либо другие упражнения?

korabl

-4 раза в неделю не менее 45 минут + белковая диета, результат не заставит ждать

anikanich

..Или вообще этого мало и чтобы был эффект, надо либо больше заниматься...
+1
только не больше заниматься, а заниматься в зале
хотя если разборные тяжелые гантели - кой-чего можно делать и дома и рассчитывать при этом на прогресс в течение определенного времени
но базу с ними все равно делать нельзя

roksiy

А какая у тебя цель? Нарастить мышечную массу, или добиться рельефности мышц?

dimon00753

всем спасибо за ответы!
==
а где можно относительно недорого заниматься летом в районе ГЗ?

dimon00753

А какая у тебя цель? Нарастить мышечную массу, или добиться рельефности мышц?
ух ты. А от этого время тренировок что ли зависит? А почему ты не мог бы объяснить?
п.с. ну тогда наверно 1...

dimon00753

но базу с ними все равно делать нельзя
а что ты имеешь ввиду под базой?

anikanich

ответ на вопрос о базовых упражнениях и тренировках для начинающих - в поиск по разделу. было совсем недавно
по поводу ГЗшных качалок - много раз обсуждалось здесь, в спорте и коммоне

roksiy

Если цель нарастить мышечную массу, то нужно делать меньше подходов и больше движений за 1 подход. Брать при этом предельные для себя веса.

dimon00753

я читал, что она закрылась, разве нет?
ок, пасибо, сейчас поищу...

dimon00753

ааа... понятно.
а до какого состояния делать упражнения? Так чтобы мыщцу потом "ватными" становились или меньше?

dimon00753

спасибо!
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: