После футбола болит спина

wi-fi

после футбола очень болит низ спины
даже руками до пола достать не могу, боль сильная
причём заметил это уже давно, если неделю-две забить на любые физические упражнения, то всё приходит в норму
что делать?
может массаж какой надо делать?

fgh99

Таже фигня.
Делал снимок - оказался остеохондроз в поясничном отделе. Ничего - если хорошо разминаться - и постоянно заниматься активным отдыхом - то все спорядке - сейчас играю по вечерам практически каждый день. НО пришлось пропустить весь сезон: осень зима и весна - вообще не играл... Удачи.. обязательно разминайся.

wi-fi

хм... действительно, последний год играю всегда без разминки
надо будет попробовать поразминаться

stargazer

Разминайся обязательно. У меня без разминки всегда хуже, чем с ней.
Советую не играть - неделю или две, раз за это время проходит. Но без дела не сидеть, а тренировать спину, чтобы она была готова к футбольным нагрузкам.
Главное упражнение, для поясницы как раз - супермен. Лежа на животе и вытянув руки перед собой, поднимаешь максимально высоко тело и ноги (сгибаешься в дугу).

titus08

а отжиматься и подтягиваться пробывал?

wi-fi

отжимаюсь постоянно
а вот подтягивался последний раз года 2 назад, наверное

titus08

ну вот я хоть и девчонка.. ну каждый день практекую, и меня ничего не болит

stargazer

Сколько раз можешь? Просто интересно, редко встречаю настолько развитых здоровых девушек.

fgh99

мб она про футбол

stargazer

не, про отжимания. В футбол девчонки играют, этому я ужене удивляюсь.

tempuser_

А как отличить остеохондроз от банальной мышечной боли?
У меня вот похожая фигня после велосипеда: не катался месяц, потом сразу усугубил. Теперь вот боли непонятного происхождения, согнуться проблематично. Раньше такого никогда не было.

fgh99

Снимок.