Как восстановить мышцы после нагрузки

GabarGoba

после продолжительных нагрузок в полусогнувшемся положении естественно болит спина (мышцы конечно).
спрашивается, какие есть методы быстрого / наибыстрейшего восстановления?

vavila

делай на спину умеренную нагрузку

SerJD

Сходи к неврологу и погугли миозит.

GabarGoba

так я и думал.

GabarGoba

причем здесь невролог? у меня не защемления, не грыжа, ничего подобного, потому что не перенапрягался с большими весами, просто мышцы устали сильно с непривычки

allastaza

Если нагрузок на эти группы мышц долго не было, а потом резко много получилось, то в мышцах накопилась молочная кислота, из-за этого они и болят. чтобы её быстрее вывести можно
а) дать небольшую нагрузку на эти мышцы
б) поделать упражнения на растяжку тех мышц, на которые была силовая нагрузка (то бишь которые при этом сокращались).

ulamv

Мне после нагрузки помогает горячий душ...в идеале конечно баня

GabarGoba

спасибо. че-то я туплю адско. сам ведь все это знаю
щас залогинюсь и всем по плюсу поставлю