\\ побаливает при движении
небольшое растяжение связок
при каких именно движениях побаливает?
небольшое растяжение связок
при каких именно движениях побаливает?
при подъеме руки через сторону вверх и при растяжке руки вправо (как при разводке)
временно (минимум на 3 нед) исключить разводки и махи (и все остальные движения с весом, в тч собственным, вызывающие боль в плече). если потянул сильно и боль достает, финалгон местно. по истечении 3х нед надо смотреть, насколько уменьшится боль, безболезненны ли движения в полную амплитуду, и если все будет сносно, потихоньку начинать выполнять разводки и махи (начиная с малых весов и очень хорошо разминаясь).
\\ Сейчас побаливает при движении
если именно побаливает и несильно, может вообще пройти за пару дней при некотором везении
\\ Сейчас побаливает при движении
если именно побаливает и несильно, может вообще пройти за пару дней при некотором везении
спасибо
Таким образом организм показывает, что необходимо отдохнуть и лучше такими сигналами не пренебрегать, иначе потом хуже будет. Я сразу ограничила нагрузку, когда такое было, и настойку сабельника эваларовскую принимала. В России ей вообще аналогов нет, так что присмотритесь. Компрессы с ней тоже можно делать, кожу не обжигает, желудку не вредит тоже. Поэтому помогает на все сто.
Похожие темы:
Оставить комментарий
Persic020
сегодня видно мало размялся, во время разводок правое плечо хрустело тока так. Пришлось разводки поменять на жим гантелей лежа. Сейчас побаливает при движении. Что посоветуете?