Persic020

сегодня видно мало размялся, во время разводок правое плечо хрустело тока так. Пришлось разводки поменять на жим гантелей лежа. Сейчас побаливает при движении. Что посоветуете?

anikanich

\\ побаливает при движении
небольшое растяжение связок
при каких именно движениях побаливает?

Persic020

при подъеме руки через сторону вверх и при растяжке руки вправо (как при разводке)

anikanich

временно (минимум на 3 нед) исключить разводки и махи (и все остальные движения с весом, в тч собственным, вызывающие боль в плече). если потянул сильно и боль достает, финалгон местно. по истечении 3х нед надо смотреть, насколько уменьшится боль, безболезненны ли движения в полную амплитуду, и если все будет сносно, потихоньку начинать выполнять разводки и махи (начиная с малых весов и очень хорошо разминаясь).
\\ Сейчас побаливает при движении
если именно побаливает и несильно, может вообще пройти за пару дней при некотором везении

Persic020

спасибо
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: