\\ побаливает при движении
небольшое растяжение связок
при каких именно движениях побаливает?
небольшое растяжение связок
при каких именно движениях побаливает?
при подъеме руки через сторону вверх и при растяжке руки вправо (как при разводке)
временно (минимум на 3 нед) исключить разводки и махи (и все остальные движения с весом, в тч собственным, вызывающие боль в плече). если потянул сильно и боль достает, финалгон местно. по истечении 3х нед надо смотреть, насколько уменьшится боль, безболезненны ли движения в полную амплитуду, и если все будет сносно, потихоньку начинать выполнять разводки и махи (начиная с малых весов и очень хорошо разминаясь).
\\ Сейчас побаливает при движении
если именно побаливает и несильно, может вообще пройти за пару дней при некотором везении
\\ Сейчас побаливает при движении
если именно побаливает и несильно, может вообще пройти за пару дней при некотором везении
спасибо
Таким образом организм показывает, что необходимо отдохнуть и лучше такими сигналами не пренебрегать, иначе потом хуже будет. Я сразу ограничила нагрузку, когда такое было, и настойку сабельника эваларовскую принимала. В России ей вообще аналогов нет, так что присмотритесь. Компрессы с ней тоже можно делать, кожу не обжигает, желудку не вредит тоже. Поэтому помогает на все сто.
Persic020
сегодня видно мало размялся, во время разводок правое плечо хрустело тока так. Пришлось разводки поменять на жим гантелей лежа. Сейчас побаливает при движении. Что посоветуете?