надо жать штангу от груди - чем больше, тем лучше, когда дойдешь до 100кг, напряжение в мышцах пройдет). хотя вполне возможно, что у тебя начинает развиваться радикулит.
очень рекомендую обратиться к врачу и к профессиональному тренеру. Врач пусть обследует на возможность ограничей для твоего организма, а тренер подберёт для тебя систему тренировок с учётом пожеланий врача.
А советы на форуме ничего не дадут и плюс ко всему могут только навредить.
А советы на форуме ничего не дадут и плюс ко всему могут только навредить.
очень рекомендую обратиться к врачу и к профессиональному тренеру. Врач пусть обследует на возможность ограничей для твоего организма, а тренер подберёт для тебя систему тренировок с учётом пожеланий врача.да лан - форум он для того и существует, чтобы давать советы, которые могут навредить
А советы на форуме ничего не дадут и плюс ко всему могут только навредить.
В том-то и дело, что организму нужны перерывы для того чтобы восстановиться....а для того чтобы суставы подготовить к более серьезным нагрузкам, рекомендую пить эваларовскую хонду Дринк, как раз тренера часто рекомендуют. Это коллагеновый напиток, содержащий необходимые питательные компоненты для суставов.
Перерывы себе я конечно устраиваю, но в целом сейчас мне уже продуктивности и энергии хватает на тренировки. Так что практикуюсь регулярно. Прежде всего принимаю Mэнс Формулу "больше чем поливитамины". Она содержит помимо витаминов и минералов экстракты лекарственных растений, которые на уровне энергии положительно сказываются. Например тот же самый элеутерококк.
Kosska
Насколько вредно постоянное выполнение однообразного комплекса упражнений для связок, мышц, суставов? Необходимо ли делать перерывы и отдыхать?Стала замечать постоянное напряжение в мышцах и связках на протяжении всего дня, которое длится вот уже несколько месяцев. Чувствую пока только в ногах. Каждое утро выполняю один и тот же комплекс упражнений, в котором большую часть занимают растяжки, самую большую нагрузку делаю на ноги. В чём может быть причина? Длительность, отсутствие перерывов, растяжки на только что проснувшийся организм, однообразие, постоянное хождение на каблуках, недостаток в питании определённых веществ, обеспечивающих гибкость, мягкость связок?
Как можно это поправить?