заставить себя все-таки начать вести подвижный образ жизни. хотя бы по полчаса-час в день физической нагрузки. этого хватит.
а так, вообще, - для чего тебе это?
а так, вообще, - для чего тебе это?
Обмен веществ - очень широкое понятие.
Он разный для разных веществ в разных тканях. А до того - в разных отделах пищеварительного тракта.
В зависимости от того, что ты хочешь, будут разные рекомендации.
А вообще, человек придуман как весьма подвижное существо, и потому страдает от нехватки движения.
Двигайтесь больше!
Он разный для разных веществ в разных тканях. А до того - в разных отделах пищеварительного тракта.
В зависимости от того, что ты хочешь, будут разные рекомендации.
А вообще, человек придуман как весьма подвижное существо, и потому страдает от нехватки движения.
Двигайтесь больше!
Питайся дробно)
питаться правильными продуктами правильное количество раз в недь и жить по распорядку дня:)
ну и по возможности все-таки добавить активность, хотя бы пешком ходить до/ от метро и по лестницам...
ну и по возможности все-таки добавить активность, хотя бы пешком ходить до/ от метро и по лестницам...
Питаюсь 3 раза в день, после 18 не ем. Стараюсь есть правильные продукты: не ем жареное, жирное, мучное, сладкое (до обеда только если фруктовый лед не ем вместе мясо/рыбу/птицу с картошкой или макаронами. От метро до дома и до работы мне в сумме минут 5 пешком. По возможности хожу пешком до соседней станции. Катаюсь на велике и плаваю в бассейне. И все равно не помогает 
@И все равно не помогает @
а как ты определила?
а как ты определила?
мне тут тренер сказал, что есть надо 6 раз в день (с перекусами) и совсем не обязательно не есть после 6. и оказывается, не есть мясо с картошкой- это еще далеко не все.
велик, конечно хорошо, но надо регулярно.
а по поводу бассейна- многие там так "плавают" , что только шею себе сворачивают
и еще высыпаться надо обязательно. и опять же не за 1 день в выходные, а регулярно.
ps и правда, как ты определила, что у тебя что то не так с обменом веществ, вернее, что он медленный?
велик, конечно хорошо, но надо регулярно.
а по поводу бассейна- многие там так "плавают" , что только шею себе сворачивают
и еще высыпаться надо обязательно. и опять же не за 1 день в выходные, а регулярно.
ps и правда, как ты определила, что у тебя что то не так с обменом веществ, вернее, что он медленный?
Я по системе -60 кушаю (типа диета).
Регулярно совсем не получается, тк есть другие заботы. Но 3 раза в неделю велик и 2 раза бассейн. (В бассейне плаваю без остановки, ходила раньше в секцию)
Высыпаться не получится никак - не успеваю все до 11 вечера. А в 7 подъем.
Все делаю (правильно кушаю, спорт а одно место упорно не худеет. Никак просто...
Регулярно совсем не получается, тк есть другие заботы. Но 3 раза в неделю велик и 2 раза бассейн. (В бассейне плаваю без остановки, ходила раньше в секцию)
Высыпаться не получится никак - не успеваю все до 11 вечера. А в 7 подъем.
Все делаю (правильно кушаю, спорт а одно место упорно не худеет. Никак просто...
ну если ты реально все делаешь правильно, то сходи ко врачу- сдай анализы на гормоны, проверь щитовидку ...
но не в обиду будет сказано, почти все мои знакомые, которые пытались похудеть, и говорили , что все делают как надо- сильно заблуждались
и если не худеет именно "одно место" (попа в смысле может есть смысл походить в тренажерку,на всякие массажи и воздействовать уже конкретно на это амое место.
но не в обиду будет сказано, почти все мои знакомые, которые пытались похудеть, и говорили , что все делают как надо- сильно заблуждались
и если не худеет именно "одно место" (попа в смысле может есть смысл походить в тренажерку,на всякие массажи и воздействовать уже конкретно на это амое место.
одно место - это ноги 
не хочу, чтобы мышцы росли при этом... К врачу ходила, проверяли щитовидку. Какие-то диффузные изменения. Ток вот пойми, что это значит. Прописала йод...что-то там. Пью, но никаких изменений не чувствую.
А анализ на гормоны что может показать? К кому нужно идти, чтобы его назначили?
не хочу, чтобы мышцы росли при этом... К врачу ходила, проверяли щитовидку. Какие-то диффузные изменения. Ток вот пойми, что это значит. Прописала йод...что-то там. Пью, но никаких изменений не чувствую. А анализ на гормоны что может показать? К кому нужно идти, чтобы его назначили?
Система -60 это полный бред, поверь После 18 не есть тоже бред, ты спать-то когда ложишься? У тя организм часов по 15 без еды, он думает что его собираются уморить голодом и запасается жирком на этот случай
Подруга так похудела на 6 кг за 1,5 месяца.
Дело в том, что я не хочу худеть везде, только в ногах. А получается так, что вверху скелет, а внизу ток-ток что-то начинает сдвигаться с мертвой точки.
Спать ложусь в двенадцать - час ночи, встаю в семь.
Дело в том, что я не хочу худеть везде, только в ногах. А получается так, что вверху скелет, а внизу ток-ток что-то начинает сдвигаться с мертвой точки.
Спать ложусь в двенадцать - час ночи, встаю в семь.
тогда тебе точно надо походить в тренажерку, прицельно работая с ногами.
ну и массаж поделать можно.
а по поводу диффузных изменений в щитовидке- я бы проконсультировалась еще с каким нибудь врачом.
ну и массаж поделать можно.
а по поводу диффузных изменений в щитовидке- я бы проконсультировалась еще с каким нибудь врачом.
Плавать.
По щитовидной железе - сдать ТТГ, св.Т4 и АТ-ТПО. Диффузные изменения на УЗИ - не значимо. Значимо - объем больше 18 мл. Препараты йода принимают курсом, 2-3 мес - не надо ждать, что эффект будет на второй день, это ведь витамины фактически, а не полноценное лекарство, которое без анализа на гормоны никто никогда не назначает.
По щитовидной железе - сдать ТТГ, св.Т4 и АТ-ТПО. Диффузные изменения на УЗИ - не значимо. Значимо - объем больше 18 мл. Препараты йода принимают курсом, 2-3 мес - не надо ждать, что эффект будет на второй день, это ведь витамины фактически, а не полноценное лекарство, которое без анализа на гормоны никто никогда не назначает.
после 18 не ем.вот это атата) ты что, в 9 вечера спать ложишься?
желательно не есть перед сном часа 3, но если не ешь долго, то еда начинает откладываться в жир.
кушать лучше часто и понемногу.
попробуй купить книгу о вкусной и здоровой пище и питайся как там написано (4 раза в день + там примерный рацион на неделю) + перекусывай овощами/фруктами.
не хочу, чтобы мышцы росли при этом...этого бояться не надо - не вырастут) мужчине чтобы мышцы накачать желательно заниматься по специальной программе, специально питаться и все равно потратить кучу времени) а женщине значительно сложнее.
собственно, можно и в домашних условиях что-нибудь поделать. например, приседать. по несколько раз в неделю. будешь делать раз по 40-50 (через какое-то время) - будет результат)
можно поочередно одну ногу отводить назад до упора (при этом чуть наклониться вперед, стоя на другой ноге и держась за что-нибудь руками) - это непосредственно на попу. тоже стараться довести хотя бы раз до 40 на каждую ногу.
от этих двух упражнений мышцы расти не будут, т.к. 1) вес не тот 2)кол-во повторов не то 3) кол-во подходов не то.
у меня знакомая пыталась приседая (без ничего, просто со своим весом) ноги накачать - типа худые слишком. черта с два) делала раз по 80 наверное (она миниатюрная девушка) и только худела)
много тут насоветовали (и я в частности).... на самом деле это все только на словах страшно, на деле ничего сложного в этом нет) просто добавить в жизнь еще немного разнообразия) даже не заметишь, как результат придет)
От себя могу посоветовать следующее упражнение: берешь доску в руки, на ноги одеваешь ласты (можно маленькие, те, которые где-то на 10 см вылезают за пальчики) и плывешь на ногах, стараясь выдерживать совсем небольшую амплитуду удара ногой, но при этом старайся плыть быстрее, т.е. ножками быстро-быстро Раз уж ты все равно в бассейн ходишь. Конечно, движения ногами должны быть правильными (ну если ты ходила в секцию, вроде должна уметь?).
Раз уж ты все равно в бассейн ходишь. Конечно, движения ногами должны быть правильными (ну если ты ходила в секцию, вроде должна уметь?).тренер-то твоий откуда знает как правильно питаться? он врач-диетолог?
Может быть, это и не проблема вовсе, а достоинство?
Однозначно физическая работа!
обычный труд до пота в течение боле-менее связного промежутка времени, час, два.
Польза в том, что во время такой работы в крови повышается содержание углекислоты , а дыхательный центр к этой концентрации в результате регулярных нагрузок постепенно адаптируется. А значит уже и в покое ее концентрация будет поддерживаться на более высоком уровне.
у тех же, кто на печи лежит, СО2 в крови сликом мало остается, меньше физиологической нормы. вот и расстройства всякие. нормальное дыхание ясно дело важней заморочек с питанием. без газообмена, в отличие от жратвы, и десятка минут не протянуть. Норма, гарантирующее здоровье - 40-45 мм.рт.ст. СО2 в крови, а наиболее естественный способ ее поддерживать - сохранять двигательную актиность
обычный труд до пота в течение боле-менее связного промежутка времени, час, два.
Польза в том, что во время такой работы в крови повышается содержание углекислоты , а дыхательный центр к этой концентрации в результате регулярных нагрузок постепенно адаптируется. А значит уже и в покое ее концентрация будет поддерживаться на более высоком уровне.
у тех же, кто на печи лежит, СО2 в крови сликом мало остается, меньше физиологической нормы. вот и расстройства всякие. нормальное дыхание ясно дело важней заморочек с питанием. без газообмена, в отличие от жратвы, и десятка минут не протянуть. Норма, гарантирующее здоровье - 40-45 мм.рт.ст. СО2 в крови, а наиболее естественный способ ее поддерживать - сохранять двигательную актиность
Польза в том, что во время такой работы в крови повышается содержание углекислоты , а дыхательный центр к этой концентрации в результате регулярных нагрузок постепенно адаптируется. А значит уже и в покое ее концентрация будет поддерживаться на более высоком уровне.
у тех же, кто на печи лежит, СО2 в крови сликом мало остается, меньше физиологической нормы.
Я знаю! Я знаю продолжение этого бреда! От нехватки углекислоты кровь защелачивается , а она должна быть кислотной ! От этого все болезни! Поэтому надо дополнительно потреблять кислоты, чтобы снизить рН крови. Пейте уксус и рассольчик!
Мне это мужик в поезде рассказывал.
а кроме "бред" , по существу какие-то возражения есть? )
в свое время обнаружил что давление почему-то до 130-135 стало доходить. собрал капнометр, прокалибровал, намерил у себя 4,8% СО2 в альвеолах. "ах же ж!" - подумал. за неделю-две довел до 5,7% где-то, без тренировок, просто засунув подальше желание поглубже вдохнуть и стало 110/70 как в старые добрые.
С тех пор я это как бред не воспринимаю.
уксус пить не обязательно, организм благо сам умеет компенсировать газовый алкалоз, но сосуды как суживались так и будут суживаться.
в свое время обнаружил что давление почему-то до 130-135 стало доходить. собрал капнометр, прокалибровал, намерил у себя 4,8% СО2 в альвеолах. "ах же ж!" - подумал. за неделю-две довел до 5,7% где-то, без тренировок, просто засунув подальше желание поглубже вдохнуть и стало 110/70 как в старые добрые.
С тех пор я это как бред не воспринимаю.
уксус пить не обязательно, организм благо сам умеет компенсировать газовый алкалоз, но сосуды как суживались так и будут суживаться.
просто засунув подальше желание поглубже вдохнутьа спал только накрывшись с головой одеялом?
тогда тебе точно надо походить в тренажерку, прицельно работая с ногами. ну и массаж поделать можно.а что за массаж делают в таких случаях?
а что за массаж делают в таких случаях?Например, обычный классический русский гигиенический укрепляющий или спортивный тренировочный массаж.
а в качестве профилактики целлюлита он подходит?
Мне девушка - фитнес-инструктор говорила, что главное, чтобы целлюлита не было - в организме должно быть достаточно кислорода...Чего сейчас очень сильно не хватает
онп тебе напиздела
а что тогда влияет на наличие/отсутствие целлюлита?
гормональный фон
отсутствие целюлита имхо большая редкость, просто он бывает по-разному выражен в зависимости от гормонов (у кого-то и так видно, а у кого-то только если защипывать)
его можно уменьшить только механически - разрывать спайки массажем и дренажить накопившуюся лимфу, но делать это надо регулярно иначе все вернется в прежднее состояние =)
вообще целюлит это нормальное явление для здорового женского организма, так что если нет потребности демонстрировать всему миру свою оголенную жопу то и парится не следует
отсутствие целюлита имхо большая редкость, просто он бывает по-разному выражен в зависимости от гормонов (у кого-то и так видно, а у кого-то только если защипывать)
его можно уменьшить только механически - разрывать спайки массажем и дренажить накопившуюся лимфу, но делать это надо регулярно иначе все вернется в прежднее состояние =)
вообще целюлит это нормальное явление для здорового женского организма, так что если нет потребности демонстрировать всему миру свою оголенную жопу то и парится не следует
по теме - что значит улучшить? обмен веществ конкретного человека зависит от кучи генов, которые варьируются между людьми, для кого-то норма одно, для кого-то другое
если надо разгонять метаболизм то лучший способ - меньше жрать, больше двигаться + больше стрессов
чем больше у тебя жировой ткани, тем медленнее метаболизм, поскольку жировые клетки вырабатывают гормоны его замедляющие, поэтому первое что надо - похудеть через недоедание
все худеют по-разному, так что лучше проверяй сама че тебе подходит, по мне так проше есть как можно реже, в итоге меньше думаешь о жратве и меньше съедаешь, вместо одного из приемов пищи можно делать пробежки или аналоги, в такой ситуации у тебя выделяется адреналин, кровь от кишечника отливает к мышцам и жрать в принципе не хочется
если надо разгонять метаболизм то лучший способ - меньше жрать, больше двигаться + больше стрессов
чем больше у тебя жировой ткани, тем медленнее метаболизм, поскольку жировые клетки вырабатывают гормоны его замедляющие, поэтому первое что надо - похудеть через недоедание
все худеют по-разному, так что лучше проверяй сама че тебе подходит, по мне так проше есть как можно реже, в итоге меньше думаешь о жратве и меньше съедаешь, вместо одного из приемов пищи можно делать пробежки или аналоги, в такой ситуации у тебя выделяется адреналин, кровь от кишечника отливает к мышцам и жрать в принципе не хочется
Да, нужно похудеть в местах, в которых плохо худеется (разогнать метаболизм).
Если редко есть - начинает болеть желудок.
Много двигаться не получается, тк на работе весь день сижу, потом домашние дела и тд
Эта девушка (фитнес-инструктор)говорила, что чем больше кислорода в организме, тем быстрее сжигаются жиры.
Можно ли как-то гасить те гормоны, которые вырабатываются жировой тканью и замедляют метаболизм? (может есть какие-то добавки или таблетки, не сильно влияющие на все остальное)
Если редко есть - начинает болеть желудок.
Много двигаться не получается, тк на работе весь день сижу, потом домашние дела и тд
Эта девушка (фитнес-инструктор)говорила, что чем больше кислорода в организме, тем быстрее сжигаются жиры.
Можно ли как-то гасить те гормоны, которые вырабатываются жировой тканью и замедляют метаболизм? (может есть какие-то добавки или таблетки, не сильно влияющие на все остальное)
для чего нужно? для здоровых женщин нормально иметь жыр в некоторых местах, иначе они перестанут быть здоровыми
чтобы в мышцы больше поставлялось кислорода надо больше тренироваться (кардио) и не есть сладкое до и после, тогда в них прорастут новые сосуды по которым этот кислород будет поставлятся (а также вырастут новые митохондрии)
иначе никиак
нельзя
какбы при всех комфортных штуках современной жизни нельзя получить таблетку для здоровья, все равно надо как-то запланировать регулярную подвижность
чтобы в мышцы больше поставлялось кислорода надо больше тренироваться (кардио) и не есть сладкое до и после, тогда в них прорастут новые сосуды по которым этот кислород будет поставлятся (а также вырастут новые митохондрии)
иначе никиак
Можно ли как-то гасить те гормоны, которые вырабатываются жировой тканью и замедляют метаболизм? (может есть какие-то добавки или таблетки, не сильно влияющие на все остальное)
нельзя
какбы при всех комфортных штуках современной жизни нельзя получить таблетку для здоровья, все равно надо как-то запланировать регулярную подвижность
а мне фитнес- инструктор советовала, помимо всего прочего (диета, спорт, ЗОЖ) еще и попить карнитин или L- карнитин. Продается в ампулах в магазинах для спортивного питания...
только еще никто не доказал что он приносит хоть какие-то результаты =)
а в качестве профилактики целлюлита он подходит?массаж подходит, просто для разных целей разные методики массажа используют.
я вот прямо отдельным постом хочу выразить большое спасибо все правильно рассказала, прямо добавить нечего. так держать!
все правильно рассказала, прямо добавить нечего. так держать!Сейчас у больше половины сидячая работа, а впереди зима, мы вообще двигаемся мало. От этого болячек больше и вес повышается. Лучше конечно зарядку делать по утрам, ограничивать употребления жирного и сладкого. Для улучшения метаболизма советую эваларовскую спирулину принимать, я очень довольна эффектом.
Похожие темы:
Оставить комментарий
AnySil
В Москве при сидячем образе жизни и коротком сне...