Zara22

блин, я свой организм перестала понимать.
я почти ничего не ем (ну то есть я ем все необходимое, белки-жиры-углеводы-витамины-клетчатка, все как надо, просто всего понемножку за тыщу калорий в день редко переваливаю, а все равно набираю жирок. (который летом очень легко сгоняется буквально за месяц). то есть ясно, что жирок этот вполне себе лишний, набираемый организмом рефлекторно, и можно было бы обойтись и без него. а как начинаю пытаться в чем-то себя ограничить или уровень нагрузок поднять - сразу начинаю плохо себя чувствовать, головокружения, слабость и прочие радости.
неужели нет выхода из сложившегося положения? как притупить рефлекс организма, что типа скоро зима, тяжелые времена?

Alberd

начни жрать нормально наконец-то :)

Binedikt

зачем так заморачиваться? имхо вряд ли кто-то кроме тебя заметит этот "лишний вес".

aleks09031972a

может, ты просто набираешь жирок на зиму? т.е. организм запасается для обогрева. в таком случае, ничего не делать, продолжать заниматься спортом и нормально питаться.
в крайнем случае, проверить щитовидку, сдать анализы на гормоны.

IsaevT

надо больше есть
меньше тыщи калорий => организм в режиме жоcткой экономии, с жиром расставаться не будет
увеличиться жировая прослойка при таком питании точно не может, это тебе кажется
ну или ты ещь не 1000ккал а 3000ккал

Zara22

может, ты просто набираешь жирок на зиму?
ну в принципе да, наверно
но как ему сказать, чтобы он прекратил? мне от того жирка теплее не становится :)

max-karpov

а должно бы

Igoisa

Что-то не понимаю. Ты не бегаешь, но хочешь похудеть?

nicsson

я не бегаю и не хожу в бассейн с лета, но худею на килограмм в месяц

nikolaich

Куда ж тебе худеть, стройняшка?
Бери пример с меня - жри все, что видишь

nicsson

Бери пример с меня - жри все, что видишь
-1

Trishasr

все-таки можно похудеть

А смысл?

Zara22

Ты не бегаешь, но хочешь похудеть?
ну я вообще-то не бегаю, я танцую, это помощнее будет

max-karpov

ну это спорно :,
наш бывший сосед по даче был чемпионом по бегу в пустыне (выиграл соревнования лет 5-6 назад правдо). тренировалсо чуве бегая на месте в бане :ooo: похудеть при таких тренировках можно ооочень неплохо, с танцами не сравницо :ooo:

alexpolnolunie

Для начала твои рост, вес, как мерила жирок.
начинаю пытаться в чем-то себя ограничить или уровень нагрузок поднять - сразу начинаю плохо себя чувствовать, головокружения, слабость и прочие радости.
Вот это скорее говорит о недостатке питания, если априори считать, что нет сосудистых проблем.
1000 ккал
При регулярных занятиях танцами крайне мало. И вообще неудивительно, что при снижении рациона становится плохо.

alexpolnolunie

Олути, красавица, к чему тут вообще бег в пустыне?
Танцы очень хорошо сжигают жир, если это не любительские клубные танцульки.
Сравнивать танцы и бег очень сложно, поскольку решающим фактором в итоге будет объём совершённой работы.

max-karpov

ну я вообще-то не бегаю, я танцую, это помощнее будет
тред читаем :/
дама утверждает, что танцы мощнее бега, забывая что бывают малозатратные медляки и марафонцы

alexpolnolunie

Батюшки, обидели любителей бега.
Тред не об этом.
Ты тоже не сможешь доказать, что бег лучше танцев.

Igoisa

мой опыт руководства похуданием одной знакомой показал, что небольшой бег (километра по два в день) с общей гимнастикой полезнее в плане похудания, чем час усердных занятий хастлом. Впрочем, мне кажется разумным сочетать танцы с бегом. Между прочим, знаю нескольких профессиональных (в прямом смысле слова) танцоров, не все они худые, некоторые весьма полные. К сожалению, профессиональных бегунов не знаю.

max-karpov

тред о том, как похудеть.
я только заметила, что говорить, что одна активность эффективнее другой, тк нужно сравнивать еще и темп и нагрузку при занятиях.
кстати, я не фанатка бега, просто вспомнила, как меня убеждали одни дамы на форуме, что похудеть на роликах не возможно :grin:

evgen777

как это ты так? :shocked:

Tera

тренировалсо чуве бегая на месте в бане
Это пес...ц как вредно для здоровья

nicsson

Одни в бане бегают, другие за компом жрут - все не по порядку как-то

V_Chernov

меня убеждали одни дамы на форуме, что похудеть на роликах не возможно
ой.. худеешь от любой двигательной активности, какая разница, какой именно ролики или танцы :ooo:

alexpolnolunie

Попробую предложить, почему бег "эффективнее" танцев.
При беге постоянно напрягаются мышцы ног, и напрягаются сильно.
В общем-то бег другой цели, как понапрягать мышцы, не имеет.
В танцах цель иная: надо выполнить движение, как при этом будут напрягаться мышцы в принципе не важно.
поэтому нагрузки в танцах обычно ниже.
Мало того, активное дыхание мешает точности движений.
Однако мне сдаётся, что и танцевальную тренировку можно сделать настолько интенсивной, что будет близко к бегу.
мне кажется разумным сочетать танцы с бегом
Разумно.

linda84

сразу начинаю плохо себя чувствовать, головокружения, слабость и прочие радости

давление не пониженное?
Достаточное ли количество белка ты ешь? Попробуй есть больше мяса.

belka-42

Как правильно начать бегать? Вот если не занимаешься ты спортом, никаким; в таком случае, через несколько минут уже устанешь. Как тогда начать? Сколько раз в неделю, какое расстояние (со временем его надо увеличивать?)?

nikolay_photo

блин, бег эффективнее просто потому, что не бывает толстых спортсменов бегунов, но бывают полные профессиональные танцоры.
а бежать нужно минут десять для начала, я думаю. темп сам подберется. так чтобы не задыхаться и спокойно бежать

IsaevT

бег очень хреново влияет на колени... так что всем советующим бегать могу сказать - вы можете человеку навредить. без вреда можно тренироваться на шагающих тренажерах (хотя на свежем воздухе оно конечно приятнее)
кстати, часовая прогулка полезнее 15-ти минутного бега в плане жиросжигания.

gena

Насилуешь организм - он защищается.

Larchik

вы какими то не теми танцами занимаетесь...
у спортсменов бегунов главное скорость... и здесь +кг могут влиять на результат,
для танцоров главное красота движения, красота танца. точность движений и пластика... разные цели :)
а про бег в бане... вообще жесть... для меня 15 минут нахождения в этом месте заканчиваются обмороком...
в общем с бегом посторожнее, можно посадить сердце....

dj42

в общем с бегом посторожнее, можно посадить сердце....

:confused: :confused: :confused:
Да ладно! :smirk: Сердечную мышцу как раз и рекомендуют укреплять бегом :p Это не значит конечно, что если ты как истинный фанат пробежал 50 км со скоростью 40 км/час то это гуд, но если во всем знать меру - сердце вряд ли можно "посадить бегом"

stasmart

Толстые профессиональные танцоры - ну наверно только если про танец живота говорить :confused: По моим наблюдениям, проф танцоры худенькие, они же помимо танцев еще и спецупражнения делают (как и во всех видах спорта, наверно).

nicsson

сердце вряд ли можно "посадить бегом"
Проблема в том, что как раз меры и не знают, а лошади так и вообще бегут и не жалуются, а потом падают с инфарктом.

stm5864806

кстати, часовая прогулка полезнее 15-ти минутного бега в плане жиросжигания.
а вот часовая прогулка в гору и потом часовая с горы гораздо эффективнее, чем 2 часа бега.
кроме того с коленями всё ок. С сердцем, конечно, туго,и при беге сердцу не сладко.

ps1976

:confused:
а подробней?
если по мягкому грунту, полчаса.. по-твоему, это очень плохо для коленей?
статистика?..

stm5864806

ну если помякому грунту - гле тока такой взять в мск ?
а так по асфальту - жопа коленям, голеносотап и позвоночнику, да.

Tera

Ну зачем же по асфальту бегать?

Igoisa

известные мне полные танцоры это бальники и народница. Поясню, что народница - не та, которая в сарафане ногой топает и платком машет, а та, которая сальто и ножницы делает и которую с партнера на партнера перекидывают. А спецупражнения делают, не помогает.

ps1976

от ГЗ к Смотровой, чудесные тропинки по парку вдоль асфальта :) для тех, кто стремается вечером в одиночку по диагонали парка, ну вот как я :grin:

stm5864806

от ГЗ к Смотровой, чудесные тропинки по парку вдоль асфальта
просто расчудеснейшие - там все так утоптано бегающими слонами, что земля твёрже асфальта. :smirk:
лично я если и бегаю, то только по стадиону.

stm5864806

Ну зачем же по асфальту бегать?
ну а где ещё-то ?

ps1976

по асфальту - жопа коленям, голеностопу и позвоночнику

я если и бегаю, то только по стадиону

:o
если ты так веришь - может, не надо по стадиону :confused:

stm5864806

на страдионе - резинка, после 25 кругов - опорнодвигательный аппарат чувствует себя нормально. :smirk:

Kondrat

Попробую предложить, почему бег "эффективнее" танцев.
При беге постоянно напрягаются мышцы ног, и напрягаются сильно.
В общем-то бег другой цели, как понапрягать мышцы, не имеет.
В танцах цель иная: надо выполнить движение, как при этом будут напрягаться мышцы в принципе не важно.
поэтому нагрузки в танцах обычно ниже.
Мало того, активное дыхание мешает точности движений.
Однако мне сдаётся, что и танцевальную тренировку можно сделать настолько интенсивной, что будет близко к бегу.
Ты противоречишь сам себе в двух разных постах. Принципиально не соглашусь с "В танцах цель иная: надо выполнить движение, как при этом будут напрягаться мышцы в принципе не важно".
По своему опыту (хотя не совсем танцевальному если делать какие-то упражнения, требовательные к равновесию и слаженной работе мышц, то взмокаешь ОЧЕНЬ сильно. При условии, что делаешь что-то сложное для тебя на текущем этапе, и следишь за техникой. Просто потому, что на равновесие работаю все мышцы. Впрочем, Карниенка, как я понимаю, танцовщица с большим стажем, она может быть уже давно и не потеет.
Потом, я не верю в 1000 калорий. Подозреваю, что если начать считать аккуратнее и честнее, то цифра побольше получится. Кроме того считается, что наиболее эффективным для похудания является дефицит калорий в районе 500-1000, но не больше (и при условии достаточной нагрузки). Иначе организм переходит в "стрессовый" режим и начинает жёсткую экономию. Много жира сжигать не будет, а работать будет тяжело.
И, наконец, эффект бега или каких-то других упражнений не в том, чтобы дать дополнительную нагрузку и сжечь сколько-то калорий. Элементарный расчёт показывает, что получасовой бег даёт дополнительный расход где-то в 300 калорий, что очень скромно - меньше одной булочки. Но такая регулярная нагрузка способна изменить гормональный фон, благодаря чему жир и не накапливается. У танцев другой плюс - они повышают общий мышечный тонус, больше мышц работает не только во время занятий, но и вообще - на осанку, на многое другое.

nata_ptaha

Аэробные нагрузки, бег и танцы в том числе, имеют еще один очень любопытный эффект, которые потом проявляется у определенной категории людей. При достаточно частых аэробных тренировках способность организма накапливать жир, как ни странно, увеличивается. Это явление известно достаточно давно, существуют теории, которые описаны в учебниках.
Что касается вопроса об увеличении веса - у меня встречный: а вы уверены, что это именно жировая масса, а не мышечная?

alexpolnolunie

Ты противоречишь сам себе в двух разных постах.
Вполне возможно.
Я же не ставлю себе целью убедить всех в какой-то конкретной точке зрения.
Хотя нет, не противоречу.
Я несколько путанно сказал, попробую уточнить.
Моя мысль заключалась в том, что в принципе танцевальными движениями можно эффективно сжигать жир. Ну типа аэробика, но больше танцы :)
Конечно, может оказаться, что такая тренировка будет менее эффективна в плане танцев, но мы ведь о сжигании жира речь ведём.
По своему опыту (хотя не совсем танцевальному если делать какие-то упражнения, требовательные к равновесию и слаженной работе мышц, то взмокаешь ОЧЕНЬ сильно.
Всё-таки "взмокаешь" не значит "сжигаешь много жира".
Жир сжигается за счёт окислительных процессов в медленных(аэробных, тонических) мышцах. Когда ты выполняешь движение впервые, ты сильно задействуешь быструю(фазную, анаэробную) мускулатуру. При этом ты действительно взмокаешь(задача всё-таки сложная но жира практически не сжигаешь.
Поэтому жиросжигающие треннировки строятся из большого количества повторений хорошо выученных движений, которые сильно задействуют тонические мышцы.
При беге как раз и происходит повторение очень хорошо знакомых движений, и тонических мышц больше всего в ногах.
Поэтому из бега проще всего сделать жиросжигающую тренировку, хотя можно пользоваться и другими упражнениями.
Вот такая капуста.

stm6008779

а так по асфальту - жопа коленям, голеносотап и позвоночнику, да.
А если обувь специальную для бега подобрать?

Pyctam79

Странно, во время африканский танцев, кажется, так много энергии тратишь, а вот танцорши, как правило не самые худышки!

stm5864806

А если обувь специальную для бега подобрать?
ну хз, я вот вроде купил адидас кросовки специальные для бега тыщи 3 чтоли стоили.
в них конечно лучше, чем в кедах по асфальту да, но всё равно после бега всё болит.
а вот в них и по резинке уже норма - жить можно.
а 25 кругов это не много, всего 10 км, с учётом того, что я бегаю очень медленно - это вообще :censored:.

IsaevT

а подробней?
если по мягкому грунту, полчаса.. по-твоему, это очень плохо для коленей?
статистика?..
по стадиону еще куда ни шло
но это вам везет рядом с гз-шным стадионом
обычно люди по асфальту бегают. это называется "прощай, колени"

businka88

+1...
с января... :ooo:
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: