качать пресс и атжиматься
как известно, это не то, чо-нить аэробное нада, но в домашних условиях 
тогда только прыжки со скакалкой
о!
чувааак! а ты рюхаешь
чувааак! а ты рюхаешь
тогда только прыжки со скакалкойСовершенно не обязательно со скакалкой.
Любые активные движения, которые заставляют дышать усиленно.
Про аэробику слышали когда-нибудь?
Можно просто в темпе делать разминочные упражнения.
В подборе упражнений надо стараться, чтобы все суставы активно двигались, полезно.
Конечно, эффективнее работать ногами, поскольку там больше мускулатуры, особенно тонической, которая активно потребляет кислород, но не надо забывать про спину и пресс, там тоже порядочно мускулов, ну и руки заодно можно потреннировать.
И ещё момент.
Как правило, систему в таких занятиях никому соблюдать не удаётся, по сему реальная альтернатива - прогулки.
Там, где можно за десять минут проехать на транспорте, лучше пройти пешком за 20-30 минут, там где можно, лучше предпочесть стояние сидению, но не застаиваться.
Ну и как средство от пузика - сократить рацион на 5% от обычного. Ну там поменьше конфет и побольше овощей, в силу возможностей и способностей
В подборе упражнений надо стараться, чтобы все суставы активно двигались, полезно.
Конечно, эффективнее работать ногами, поскольку там больше мускулатуры, особенно тонической, которая активно потребляет кислород, но не надо забывать про спину и пресс, там тоже порядочно мускулов, ну и руки заодно можно потреннировать.
И ещё момент.
Как правило, систему в таких занятиях никому соблюдать не удаётся, по сему реальная альтернатива - прогулки.
Там, где можно за десять минут проехать на транспорте, лучше пройти пешком за 20-30 минут, там где можно, лучше предпочесть стояние сидению, но не застаиваться.
Ну и как средство от пузика - сократить рацион на 5% от обычного. Ну там поменьше конфет и побольше овощей, в силу возможностей и способностей
Любые активные движения, которые заставляют дышать усиленно.ну так предложи конкретную методику
+1 за скакалку
из простого еще рулят отжимания, подтягивания, пресс. обязательно несколько подходов. тянуться полезно еще
из простого еще рулят отжимания, подтягивания, пресс. обязательно несколько подходов. тянуться полезно еще
ну хз, девушки когда отжиматься и подтягиваться начинают, на вешалки похожи становятся. Плечи широкие, попа узкая.
ИМХО хорошее решение - скакалка и аэробика типа той, что по утрам показывают. В конце - потянуться
ИМХО хорошее решение - скакалка и аэробика типа той, что по утрам показывают. В конце - потянуться
>по утрам показывают
где показывают, подскажешь?
*имхо единственный общественно-полезный проект закона у нашего правительства - о введении обязательных физзарядок как в ссср)
где показывают, подскажешь?
*имхо единственный общественно-полезный проект закона у нашего правительства - о введении обязательных физзарядок как в ссср
)не помню. телека нету. но по утрам же есть шнягопрограммы типа "Доброго утра" на ОРТ. вот в некоторых подобных и бывает
Всегда нужно помнить, что любые упражнения могут быть травмоопасны, если у вас проблемы с костями имеются. Пить просто кальций недостаточно. Для его хорошего усвоения требуются витамины D3 и K2... я выбрала для себя эваларовский витамин D3 2000 ме + К2 в жевательных таблетках, в интернет-магазине фитомаркет покупала. Аналогов по сути с такой дозировкой, в такой форме нет. Поэтому берите на заметку.
Мало кто говорит о том, что упражнения в большинстве случаев нужно выполнять с большим весом. А если не хватает сил для этого и мышечная масса слабая, то очень тяжело. Меня выручает только мэнс формула больше чем поливитамины, знакомый тренер советовал . И для мужской силы это просто маст-хэв, потому что в составе ещё есть кайенский перец.
Похожие темы:
Оставить комментарий
olga102624
для регулярного употребления в часы досуга с целью поддержания формы, но не раскачки, в домашней обстановке, без спецдевайсовв особенности, понятное дело, акцент на пресечение пуза и "ушек" над штанами
*волею судеб не хватат физнагрузок, возможности бегать нет