olga102624

для регулярного употребления в часы досуга с целью поддержания формы, но не раскачки, в домашней обстановке, без спецдевайсов
в особенности, понятное дело, акцент на пресечение пуза и "ушек" над штанами :)
*волею судеб не хватат физнагрузок, возможности бегать нет

Binedikt

качать пресс и атжиматься

olga102624

как известно, это не то, чо-нить аэробное нада, но в домашних условиях :)

Binedikt

тогда только прыжки со скакалкой

olga102624

о!
чувааак! а ты рюхаешь :cool:

Binedikt

:cool: :cool: :cool:

alexpolnolunie

тогда только прыжки со скакалкой
Совершенно не обязательно со скакалкой.
Любые активные движения, которые заставляют дышать усиленно.
Про аэробику слышали когда-нибудь? ;)

alexpolnolunie

Можно просто в темпе делать разминочные упражнения.
В подборе упражнений надо стараться, чтобы все суставы активно двигались, полезно.
Конечно, эффективнее работать ногами, поскольку там больше мускулатуры, особенно тонической, которая активно потребляет кислород, но не надо забывать про спину и пресс, там тоже порядочно мускулов, ну и руки заодно можно потреннировать.
И ещё момент.
Как правило, систему в таких занятиях никому соблюдать не удаётся, по сему реальная альтернатива - прогулки.
Там, где можно за десять минут проехать на транспорте, лучше пройти пешком за 20-30 минут, там где можно, лучше предпочесть стояние сидению, но не застаиваться.
Ну и как средство от пузика - сократить рацион на 5% от обычного. Ну там поменьше конфет и побольше овощей, в силу возможностей и способностей :)

Binedikt

Любые активные движения, которые заставляют дышать усиленно.
ну так предложи конкретную методику

Denzil

+1 за скакалку
из простого еще рулят отжимания, подтягивания, пресс. обязательно несколько подходов. тянуться полезно еще :)

nikolay_photo

ну хз, девушки когда отжиматься и подтягиваться начинают, на вешалки похожи становятся. Плечи широкие, попа узкая.
ИМХО хорошее решение - скакалка и аэробика типа той, что по утрам показывают. В конце - потянуться

olga102624

>по утрам показывают
где показывают, подскажешь?
*имхо единственный общественно-полезный проект закона у нашего правительства - о введении обязательных физзарядок как в ссср :))

nikolay_photo

не помню. телека нету. но по утрам же есть шнягопрограммы типа "Доброго утра" на ОРТ. вот в некоторых подобных и бывает
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: