Недосточная подвижность вызывает остеопороз

fomushkin

(мидгет, дин и прочим нелюбителям спорта)

Disuse osteoporosis.
Takata S, Yasui N.
Department of Orthopedic Surgery, University of Tokushima School of Medicine, Kuramoto-cho, Tokushima 770-8503, Japan.
Reduction of mechanical stress on bone inhibits osteoblast-mediated bone formation and accelerates osteoclast-mediated bone resorption, and leads to what has been called disuse osteoporosis. Prolonged therapeutic bed rest, immobilization due to motor paralysis from injury of the central nervous system or peripheral nerves, application of cast to treat fractures, a common causes of disuse osteoporosis. Imaging diagnosis shows coarse trabecular pattern and thinning of cortical bones. Bone metabolism markers have been used to evaluate bone metabolism. From the viewpoint of bone metabolism, antiresorptive agents should be administered to inhibit bone resorption. Rehabilitation, including bed positioning, therapeutic exercise and electrical stimulation, should be prescribed to subject the atrophied bone to an appropriate level of mechanical stress. In spite of these aggressive and continuous treatments, most cases of disuse osteoporosis require a long time for bone to recover its bone mineral density and strength. Hence, we have to keep in mind that there are no treatments better than prophylaxis of disuse osteoporosis.

оригинал обзора судя по всему на японском, вообще, похоже есть много литературы на эту тему =)
почему это происходит?
механический стимул регулирует процессы формирования и разрушения костной ткани

Toward a unifying theory of bone remodeling.
Martin RB.
Orthopaedic Research Laboratories, School of Medicine, University of California at Davis, USA.
A theory is developed to resolve several inconsistencies between current concepts and observations about bone remodeling. For example, the observation that remodeling increases both when mechanical loading is excessively low, that is, in a disuse state, and when it is excessively high, producing substantial fatigue damage, is contrary to the widely held assumption that a signal generated by osteocytes in proportion to mechanical loading stimulates bone lining cells to activate remodeling. The new theory resolves this disparity by assuming that lining cells are inclined to activate remodeling unless restrained by an inhibitory signal, and that the mechanically provoked osteocytic signal serves this inhibitory function. Consequently, remodeling is elevated when signal generation declines due to reduced loading, or when signal generation or transmission is interrupted by damage due to excessive loading. Otherwise, remodeling is kept at a relatively low level by inhibitory signals produced through physiologic loading. Furthermore, the inhibitory signal is postulated to be identical to that proposed by Marotti as the mechanism for conversion of osteoblasts to osteocytes, and responsible for the diminishment of apposition rate during refilling of osteonal basic multicellular units. Consequently, a single, mechanically derived signal, produced in the osteocytic syncytium, may control osteoblast and bone lining cell functions, and thereby a variety of important phenomena in bone biology.

begaliev2007

как заставить себя заниматься спортом?

stm5864806

хз, просто :confused:

begaliev2007

как? трри раза сделать что-то я могу, чтобы размяться после сна или просидев в одной позе- но час прозаниматься качанием чего-либо- просто сдохну от занудства!

stm5864806

но час прозаниматься качанием чего-либо- просто сдохну от занудства!

ну другие же не дохнут. я вот сёдня 2,5 часа прозанимался и ничё.

ivan777

ну например поставить себе цель похудеть

stm5864806

да, это очень хорошая цель, главное надолго :crazy:

ivan777

хватит меня смешить!

stm5864806

любишь смеяться наж чужим горем ?

ivan777

вообще люблю
ну ты просто своими 10 сантиметрами меня довел
модельный бизнес бля)

begaliev2007

я не могу найти мотивации потратить 2,5 часа жизни на махание руками или ногами или отжимание. мне нужна полифункциональность в любом деле

stm5864806

мне нужна полифункциональность в любом деле

у меня мощщи процессора не хватает ещё во время тренеровок на что-то отвлекаться =\\

begaliev2007

а у меня нет цели похудеть- я этого совсем не хочу. а если бы и нужно было худеть- то это не может быть нормальной целью. похудение-это средство на пути к чему-то.

stm5864806

ну ты просто своими 10 сантиметрами меня довел

попрошу не распространять заведомо ложной :mad:

stm5864806

похудение-это средство на пути к чему-то.

begaliev2007

ну вот! а у меня как раз наверное в обратную сторону- при мыслях о чпм-то еще и руками махть- сил не хватает в итоге вся моя физра заканчивается 5-15 минутной утренней зарядкой

begaliev2007

короче,похудение для меня не актуально

stm5864806

ну найди то что актуально.

begaliev2007

в поиске- но пока не нашла. чую, что надо с чем-то совместить. короче, пока этот процесс в работе и я принимаю советы

anikanich

я вот сёдня 2,5 часа прозанимался и ничё.

Топ, ти очень себя бережешь на тренирофке (при нормальной интенсивности здох бы в зале=)

inbox777

ну ты просто своими 10 сантиметрами меня довел

попрошу не распространять заведомо ложной

Что, 8см?

IsaevT

бегай и слушай музыку, например
или аудиокниги

Gladyz

есть игровые виды спорта

пока за мячиком бегаешь, время незаметно летит

begaliev2007

это более близко к цели .хотя я и в повседневной изни не слушаю ни музыку, ни аудиокниги. даже не уверена, что плеер еще у меня где-то есть

begaliev2007

ой! вот это точно не пойдет- командные занятия, в т.ч. игры, просто на дух не переношу. каждому футоболисту по мячу!

stm5864806

у тебя ? сожалею

stm6755812

а фильмы любишь? можно купить тренажёр и смотреть фильмы на тренажёре занимаясь

(да и не тока фильмы, у меня получается исчо и читать в процессе)
вот тебе и:

мне нужна полифункциональность в любом деле

Sereja

но час прозаниматься качанием чего-либо- просто сдохну от занудства!

танцы или бассейн рулят
велик еще
лошади

begaliev2007

а какой тренажер можно порекомендовать на съемную хату- что бы места немного занимал и работал бы надо многими мышцами? ну и по цене реальный. я ваще не разбираюсь в них

begaliev2007

на велике почему-то не катаюсь...
лошадей боюсь...
а вот танцулькт или бассейн-это более реалистично. особенно танцульки

stm6755812

у нас такой и куплен в этом же инет-магазе (самая нормальная цена в инете)
ЗЫ на страничке по ссылке есть функция оценить размеры этого тренажёра в помещении

, хотя на мой взгляд, если решишь такой покупать, да и не только такой, прежде советую посмотреть и потестить его в реале в каком-нить спортмагазе

inbox777

а какой тренажер можно порекомендовать на съемную хату- что бы места немного занимал и работал бы надо многими мышцами? ну и по цене реальный. я ваще не разбираюсь в них

Возьми Топа, если 8см, конечно, не смущают.

begaliev2007

ты мне предлагаешь постельным двоеборьем заняться что ли? с 8 см?

stm5864806

не завидуй.

demowww

у меня получается исчо и читать в процессе)

вот этого не понимаю и не одобряю, если честно. часто вижу читающих людей на беговой дорожне или других тренажерах. ни почитать нормально, ни позаниматься

anikanich

вот этого не понимаю и не одобряю, если честно. часто вижу читающих людей на беговой дорожне или других тренажерах. ни почитать нормально, ни позаниматься

стопудей

fomushkin

да ну, херня, я вот все время забываю взять ченить поботать правда
по крайней мере, для кардионагрузок никаких особых усилий не надо, унылая дрочка длительное время

stm6755812

а мне скучно так просто

а когда читаешь или смотришь кино, время пролетает незаметно

V_Chernov

тебе глаза свои не жалко? ты хоть представляешь, КАК они напрягаются, когда ты, трясясь всем телом, пытаешься читать? блин ну как так можно ваще :ooo:

fomushkin

а ты не трясись
тряска только при самом беге, эллептический тренажер и степер позволяют держать тушку довольно неподвижно
сходи штоле в спортзал на экскурсию :confused:

stm6755812

вот кстати, на тренажёре я могу читать и чото разбирать, повторять ( "тряску" можно регулировать это не то, что в метро...не понимаю как там вообще могут читать (трясёт, свет отвратительный, да и всё отвлекает, толпа, громкие крики)

Tera

это не то, что в метро...не понимаю как там вообще могут читать (трясёт, свет отвратительный, да и всё отвлекает, толпа, громкие крики)

Ты про какое метро пишешь?

stasmart

Наше московское, я так понимаю, а почему ты спрашиваешь?

Tera

Потому что спокойно читаю в метро.

stasmart

Я тоже, но Лелище его правильно описала.

stm5864806

Потому что спокойно читаю в метро.

Tera

А метро здесь причём?

Trishasr

Становись на ролики или велосипед, как вариант. Это много интереснее, чем бегать по стадиону.

Glebant

Удобно аудио книги слушать..

Alex-kor1965

а в цифрах эта недостаточная подвижность как выражена?
например, 6км пешком + 8км бега в день - это достаточно или нет? )

genii

я не могу найти мотивации потратить 2,5 часа жизни на махание руками или ногами или отжимание. мне нужна полифункциональность в любом деле

Попробуй бегать. Когда бежишь, можно думать о делах каких-нибудь. Мне всегда на бегу хорошие мысли приходят.

Галя

Остеопороз помимо всего прочего вызывает в том числе и климакс у женщин. Поэтому в этот период очень важно поддерживать гормональный баланс....могу советовать капли ци-клим. Они как раз важны для этого, в том числе и поддерживают хороший внешний вид, что для любой женщины важно.