Масса тела 95 кг. Кстати, не стоит ли в первую очередь уменьшить ее? Вообще живется комфортно, хоть тело и не как у Аполлона, но никаких одышек и прочего не наблюдается, бегаю бодрее большинства окружающих)
старушек и жиробасов обгоняешь? 
я чет не понял, 10 км это много? В какой вселенной? У меня бабушка в свои 70 лет больше ходила с рюкзаком за спиной, и до сих пор ходит
я чет не понял, 10 км это много? В какой вселенной? У меня бабушка в свои 70 лет больше ходила с рюкзаком за спиной, и до сих пор ходит
Я и не говорил, что это много. Хочу узнать, сколько оптимально, добавлю еще столько же вообще без проблем
старушек и жиробасов обгоняешь?синдром бросившего пить?
95 кг разные бывают если что
ну вообще лично я считаю это полезным. Как бы сужу по людям, которых знаю, 10 км это мало ( в плане мало для того, чтоб нанести вред)... Смотря для кого конечно. Но к старости если перестанешь много ходить, через лет 5 совсем всё плохо станет, жизнь в движении.
Вован с высоты своих метршестьдесят оценивает
А вообще имхо проблема с коленями немного раздута. Ну да, может у кого-то она есть, но это не обязательно что и у тебя обязательно появится. Я бегаю, хожу много в красивой обуви без амортизации и ничо )
А вообще имхо проблема с коленями немного раздута. Ну да, может у кого-то она есть, но это не обязательно что и у тебя обязательно появится. Я бегаю, хожу много в красивой обуви без амортизации и ничо )
тебе 60 лет?)
Чуть меньше, но уверена что больше чем тебе 
Да, но судя по твоим фото твои 95 кг как раз не мышцы ни фига. За сколько 5 километров пробегаешь?
сто лет не бегал 5 км на время
3 скорее всего пробегу не сильно напрягаясь за 12
3 скорее всего пробегу не сильно напрягаясь за 12
3 скорее всего пробегу не сильно напрягаясь за 12не верю. попробуй сам, расскажешь потом.
надо гоупро короче покупать для интернет-баталий, не в первый раз уже задумываюсь
3 скорее всего пробегу не сильно напрягаясь за 12Это 15км/ч, если чё.
Это 15км/ч, если чё.еще и "не сильно напрягаясь"
Моё имхо по теме.
Ну как бы есть мнение, которого я придерживаюсь, что бег "на пятку" губит колени.
В ходьбе тоже идёт приземление на пятку, правда нагрузка значительно меньше.
Поэтому сложно сказать , хорошо, что ты ходишь столько или плохо.
Как стали актуальны шагометры, так сразу стала сверкать цифра в 10000 шагов,
это примерно 7км.
Наверное лучше, чтобы перестраховаться, немного ходить (5-7 км побольше бегать.
А жрать для колен надо студень, а не кальций.
Ну как бы есть мнение, которого я придерживаюсь, что бег "на пятку" губит колени.
В ходьбе тоже идёт приземление на пятку, правда нагрузка значительно меньше.
Поэтому сложно сказать , хорошо, что ты ходишь столько или плохо.
Как стали актуальны шагометры, так сразу стала сверкать цифра в 10000 шагов,
это примерно 7км.
Наверное лучше, чтобы перестраховаться, немного ходить (5-7 км побольше бегать.
А жрать для колен надо студень, а не кальций.
3 скорее всего пробегу не сильно напрягаясь за 12это действительно скромный результат, который нереальен для 95% людей, которые регулярно не бегают. Если бы он из 9 выбегал, то да
Знаю людей, которые примерно ща 8 мин трешку шпарят, но это уже мсмк Ден - конь, как сейчас хз, но раньше бегал огого. Я к легкой атлетике имею оч косвенное отношение, но км за 2-45 примерно бегал, это даже не 1 взрослый если что. Но вопрос совершенно не в этом. При массе больше 80 кг для человека ростом 180 следует при динамичной нагрузке (типа бег, ходьба - в меньшей степени если масса не больеш 100 кг и явно не мышц) использовать специальную обувь с вставками (ребра жесткости, гель, силикон) под пяткой как минимум. Пример - продукция асикса и мезуно. Смотреть можно на сайте run365, магазин - на партизанской, у меня если что скидка там 10-25% в зависимости от акций и тд, могу поделиться картой. Ну при другой нагрузке (приседания и тд) - бинты на колени плотнее прижимают связки к костям (метафора правильная техника (и бега кстати тоже одежда держит тепло и тд. Ну и самое главное - разминка без тренировки лучше, чем тренировка без разминки.
Кстати, к слову о правильной технике бега, недавно тут возле дома повесили плакат, хочется развидеть каждый раз как мимо иду)
Серег, спасибо за поддержку, я канешн разжирел, но бегаю всё еще бодрячком, да Вот начал уже задумываться о здоровье в старости, а это мотивашка похудеть куда круче чем попонтоваться перед самками)
Серег, спасибо за поддержку, я канешн разжирел, но бегаю всё еще бодрячком, да Вот начал уже задумываться о здоровье в старости, а это мотивашка похудеть куда круче чем попонтоваться перед самками)
я канешн разжирел, но бегаю всё еще бодрячкомбегай
мы с тобой роста одного примерно и массы, ток ты особо не качаешься 
жри меньше, ты ж знаешь все самоткрыл вики бег на 3000 м, такие дела
Физически развитый мужчина 16—25 лет с минимальной тренировкой способен пробежать 3 км за 13 минут, это считается «пятёркой» на уроках физкультуры.
Физически развитый
физически развитый школьник это тот, у кого стоит и кто не инвалид, а стоит в 16 лет у всех 
это действительно скромный результат, который нереальен для 95% людей, которые регулярно не бегаютну дык он регулярно и не бегает. соответственно не пробежит он за 12, уверен просто.
физически развитый школьник это тот, у кого стоит и кто не инвалид, а стоит в 16 лет у всехположим, лично для меня в школе пробежать треху даже за 12.30 было довольно сложно, хотя я весил тогда 73 кило при росте 181, и был нормально физически развит, сотку бегал за 12.8, подтягивался 12 раз.
http://www.rusmedserv.com/rheumatology/osteo.htm
вон например про артроз написано, упражнения на колени и т.п.
про еду вроде пишут, что всяике холодцы и бананы - миф
вон например про артроз написано, упражнения на колени и т.п.
про еду вроде пишут, что всяике холодцы и бананы - миф
положим, лично для меня в школе пробежать треху даже за 12.30 было довольно сложновообще-то, если ты не заметил, большинству людей пробежать треху сложно. Видимо зависит от особенностей тела. В школе и универе я всегда бегал 100 метров хуже многих(в универе 13,5 но на трешке удивительным образом все красавчики-качки и футболисты сдыхали, а мне относительно легко бежалось.
Лан, попробую намутить гоупро каку-нибудь на недельке и пробежать 3 км специально для тебя на стадионе мгу
Ну и самое главное - разминка без тренировки лучше, чем тренировка без разминки.Всегда надо конкретизировать, что подразумевается под разминкой, а некоторые не понимают.
Лан, попробую намутить гоупро каку-нибудь на недельке и пробежать 3 км специально для тебя на стадионе мгуСтавки делаем?
ахахаха, ну делайте
можно вообще затусить там, побегать, пообщаться, пожрать, заодно пруф для Вована будет проще снять Серег, приедешь?)
можно вообще затусить там, побегать, пообщаться, пожрать, заодно пруф для Вована будет проще снять Серег, приедешь?)
мне ехать одну станцию метро, ясен пень приеду ток я бегать не буду, я ща здоровый пиздец, мне не до бега я в горку хожу на дорожке как старый больной человек 
ток я бегать не буду, я ща здоровый пиздец, мне не до бега я в горку хожу на дорожке как старый больной человек можно вообще затусить там, побегать, пообщаться, пожрать, заодно пруф для Вована будет проще снятьНу, забивай стрелку тогда.
ну завтра я со школотой роботов делаю, чо насчет воскресенья днем?
Можно кста сгонять мне кроссовки выбрать, купить, а потом сразу затестить в боевых условиях)
Про кроссовки худшая идея.
Насчет воскресенья - думаю смогу.
Насчет воскресенья - думаю смогу.
ну мы с Серегой уже договорились в воскресенье примерно в 12 сгонять мне за кроссами, а ему за шортами, а потом затестить их(кроссы) возле мгу)
буду смотреть чтоб он сдуру себя не убил
м-да, это вам не речник
итак, все прошло отлично, ждем пост Термика
Бежал не напрягаясь, как и обещал, вышло 12-45.
Вован был прав, чо)
Бежал не напрягаясь, как и обещал, вышло 12-45"За 12" - это когда стало не "<12" а "<13" ?
О, великий и могучий русский язык
да и 12.45 тоже неплохо, в принципе.
да и 12.45 тоже неплохо, в принципе.видишь, а ты не верил в человека
есть же разница и нехилая между 12.45 и 12.00.
есть же разница и нехилая между 12.45 и 12.00.это доебка. по факту - для дряблофорума планктонья - не особо крупная разница. 13 мин - приличный результат. тут большинство и в 15 минут не уложиццо.
есть же разница и нехилая между 12.45 и 12.00.не, ну реал доебался
по факту термик - кросавчик
Так он же спорит не с тем, что кросавчег, а с тем, что капитальный красаучик.
Кстати, новые кроссовки доставляют. Тем, кто всё еще ходит в чем попало, рекомендую попробовать специальные беговые, очень приятно для ног)
Кстати, новые кроссовки доставляют. Тем, кто всё еще ходит в чем попало, рекомендую попробовать специальные беговые, очень приятно для ног)
беговые кроссы и ежедневные кроссы мне казалось две разные вещи
как не полезно бегать во вторых так и неполезно постоянно ходить в первых - нет разве?
как не полезно бегать во вторых так и неполезно постоянно ходить в первых - нет разве?
При массе больше 80 кг для человека ростом 180 следует при динамичной нагрузке (типа бег, ходьба - в меньшей степени если масса не больеш 100 кг и явно не мышц) использовать специальную обувь с вставками (ребра жесткости, гель, силикон) под пяткой как минимум. Пример - продукция асикса и мезуно.Есть один момент только, что амортизация на пятке имеет отличный от нуля размер.
У меня были мизуно(блин, отправил сообщение, не дописав) с мощной амортизацией, в которых только с пятки было возможно бегать, повернуть стопу так, чтобы с таким каблуком приземлиться на носок. В результате в плоских кедах и то меньше пятками долбишь. Хотя мб это мои тараканы.
Чтобы колени не болели нужно кушать холодец и рыбу. В ней омега-3 поддерживает здоровье суставов. Мне по качеству эваларовская двойная омега-3 нравится, принимать легко, дозировка высокая (700 мг), поэтому в день достаточно двух капсул. На сайте фитомаркет.ру покупаю, курьер домой приносит. Можно мази согревающие прикладывать, капустный лист на ночь.
Для здоровья суставов и связок необходим коллаген, хондроитин, гиалуроновая кислота. Я принимаю курсами эваларовский препарат Хонда Дринк. Он обладает хондропротекторными, противовоспалительными свойствами и способствует: снижению болезненности, чувства дискомфорта и напряжения в области суставов и позвоночника, естественному обновлению хрящевой ткани.
При артрозе коленного сустава прием препарата Омега-3 останавливает процесс разрушения суставного хряща. С этой целью пропиваю курсами концентрат рыбьего жира Омега 3 эвалар. В результате уменьшается боль, улучшается подвижность суставов, что значительно продлевает срок их службы.
Похожие темы:
Оставить комментарий
yana82
В качалке не занимаюсь, но в день прохожу в среднем 10 км.Понятно, что нагрузка на ноги вполне нормальная и всё должно быть ок, но хочется на всякий случай предпринять какие-нибудь меры по возможности, а то мне очень нравится моя независимая мобильность и будет печально с ней расставаться в старости, хочется максимально продлить удовольствие
Наверное, во-первых обувь должна быть качественной. Вопрос, как ее выбирать? Подойдут любые качественные кросовки типа Asics, в которых субъективно удобно ноге?
Во-вторых видимо надо употреблять достаточно кальция и прочих витаминов? Ну тут вроде все понятно, любой нормальный витаминный комплекс жрать.
Вообще, какой средний дневной трафик оптимален для ног? Может быть 10 - это много, и стоит меньше ходить? Понятно, что древние люди в охотах на мамонтов проходили значительно больше, но они и жили до 30 лет... Хочется придерживаться какого-то баланса между атрофированием и работой на повышенный износ.
Масса тела 95 кг. Кстати, не стоит ли в первую очередь уменьшить ее? Вообще живется комфортно, хоть тело и не как у Аполлона, но никаких одышек и прочего не наблюдается, бегаю бодрее большинства окружающих)