тебе к она в этом деле ас!
-живота - это правильное питание - по любому или диета, если нужен экспрессный результат;
-бедра - спорт только сделает симпотную попку



локально убрать жир невозможно(ну если нелипосакция)
посылай их на... в тред про виды спорта...
Чтоб подобрать пузо и уменьшить бедра, нужно побольше аэробных нагрузок и диета. Не ешь жирного, сладкого, не ешь за 1,5 часа до тренировки и час после. Не ешь на ночь. Побольше двигайся, не сиди все время на пятой точке. Постарайся больше ходить пешком.

времени занимает мало, но эффект есть (правда, я еще и на диете сижу)
если интересует, могу дать
самый лучший способ (проверено на себе) - мало жрать и много бегать -
жаль, бегать не могу - задыхаюсь
для начала надо сбросить хотя бы часть лишнего

зы. я его не узнал, не понял, кто со мной поздоровался
ззы. рацион ограниченный не вообще, а по жирам и углеводам, прежде всего быстроусваиваемым углеводам, д.б. тщательно и грамотно спланирован.
моя коллега сбросила 25 кг с февраля, сидит на низкоуглеводной диете, проще говоря, на "кремлевке"
считаю наиболее действенным методом для похудения занятия калланетикой
эт что такое?
У приятеля коллега тоже много сбросил на ней.
Как похудеешь, фотку вешай, интересно как результат будет достигнут или нет

Но упражнения выполняются не быстро и резко, а как бы в замедленном темпе.
Изначально она разрабатывалась для эффективной растяжки мышц, а теперь используется как наиболее эффективное средство для похудения
Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.Помимо фитнес клубов калланетикой можно заниматься и самим (сейчас продается много книг по ней но это требует большой силы воли.

Всем, кто задумал похудеть выкладывать свои фоты до начала курса, пару промежуточных и результат.
В конце каждый пишет отчёт, где указывает методы, сроки и т.д.
Будет прикольно.
Warning! Участие в данной акции не должно стать самоцелью. Целью я вляется похудение без ущерба для здоровья.
А вообще, лично я против диет в принципе. Сбаллансированное правильное питание - вот та диета, которой нужно придерживаться по жизни =)
мне в голом виде снятся?:)
нет, встретиться с девушкой до и после, чтобы она оценила -)
Да в каком хочешь, лишь бы видно было, что изменилось, а что нет.
А вообще, лично я против диет в принципе. Сбаллансированное правильное питание - вот та диета, которой нужно придерживаться по жизни =)Это точно! При деете (ограничение в питании) организм испытывает стресс большой и возможен обратный эффект - организм наоборот накапливать жиры будет. А если какие-то более изощеренные использовать, то тут вообще можно попрощаться со своим организмом...
Лучший вариант это сбалансированное питание+ограничить мучное и сладкое+не есть после 6-7ми вечера+занятия спортом (каланетикаа

КС зло!
...
Может будем на гандбол ходить к 4 или 3 курсу ? Фёдорова тебя погоняет и похудеешь...да и мне не помешало бы сбросить 10-15 кг...
а вот на гандбол нету возможности ходить из за работы.а вообще с удовольствием бы ходил.
по вечерам иногда могу(в ЦС в смысле)
меньше сидеть за компом даже и не советуйте

Калланетик - похоже мне это подходит.осталось нарыть чего нить по этому поводу.
-Влюбиться
-Найти нервную работу, желательно с разъездами по всему городу
-Заняться спортом наконец (танцульки советовать не буду хотя эффективно;)
Кстати жир действительно невозможно убрать или добавить в тех местах, в которых хочется избирательно.
неправда ваша, тетенька. Как нефиг делать в некоторых местах. Если конкретно, то на брюхе и на боках
а похудеть очень просто. Достаточно мало есть и хотя бы полчаса в день ходить - например, на работу
Достаточно мало есть и хотя бы полчаса в день ходить - например, на работуне, не поможет. полчаса - это мало, если ходить, то часа два, а полчаса - плавать. а если сидеть на диете, то есть определенная последовательность похудения различных частей тела. у девушек, как правило, первой худеет грудь

я ж не просто так говорю, а на своем опыте

> а если сидеть на диете, то есть определенная последовательность похудения различных частей тела. у девушек, как правило, первой худеет грудь
ну, тут вам виднее
неправда ваша, тетенька. Как нефиг делать в некоторых местах. Если конкретно, то на брюхе и на бокахподелись секретом

Весной похудел на 5 кг просто побухав недельку с друзями.

Народ только не надо организовывать голодовки без руководства опытных инструкторов. Это жуть. Вы рискуете своим здоровьем реально. Одно дело денька два поголодать, я не про это. Я про недельные и выше. Этот способ реально рулит, но он жутко сложен.
Проще все сделать неспешно:
Изменить образ жизни. Больше движения, и т.п. Внушить себе что ты любишь именно полезные продукты - это можно, это даже чувствуется. И главное смириться что отказ от сладкого чая, тортов, печенья к чаю - это навсегда, навсегда а не на время похудания.
Вот и весь секрет. Зачем мучаться когда проще переделаться.
а мозги глюкозы ты тоже навсегда хочешь лишить?
Дело в том что когда ты думаешь - падает уровень сахара в крови - и требуется что-то быстро съесть сладкое, чтоб быстро восстановить норму. Как у диабетиков при передозе инсулина - они конфеты едят. А потом ты идешь обедать, и ешь здоровую пищу, в которой есть все необходимое но медленне усваивается. И получается что ты ешь до фига сахара в итоге. Вот такие пироги. Да забанит меня Гилберт если я не прав!
Бока - так же, только с поворотами туловища
пресс качатьс этим проблем нету
и жрать мало

заканчивать тремястами утром и вечером.



сто для меня предел, кубики есть
Сто, триста наклонов - за сколько подходов. Один, что ли?
Но мне так сложно и лень. Я так пару лет назад делал. Сейчас ограничиваюсь сотней. 60, отдых минуту-другую, 30, отдых секунд двадцать, 10.
да, знаю. постоянно наблюдаю, что она есть, это килограммы колбасы, сыра... всякие на фруктозе батончики... но эффект тоже виден. эта диета я слышала ведет к бесплодию
фруктоза это же сахар
по калориям меньше
Сахар - это глюкоза
ровно столько же
лол
Там вроде бы зато что-то более полезное есть?
что?
Похожие темы:
Оставить комментарий
GAGIK-GRIGORYAN
порядка 10кг.интересует как убрать лишний вес в конкретных зонах.
Живот (по бокам) и задница (сзади и по бокам - хотя это наверное уже бёдра по бокам а не задница - ну короче думаю понятно).
Как сделать это эффективнее всего?
Пресс, руки, ноги - более менее понятно как нагружать и развивать ,а вот что делать с этими зонами?
(про питание если нужно тоже просьба упоминать)