если и правда перестаралась с растяжкой, то вот вопрос: а кроме растяжки ты делаешь упражнения на укрепление мышц?
До сих пор помню слова своей тренерши на эту тему - растяжка всегда должна сопровождаться подкачкой мышц, иначе толку от этой растяжки не будет.
До сих пор помню слова своей тренерши на эту тему - растяжка всегда должна сопровождаться подкачкой мышц, иначе толку от этой растяжки не будет.
Интересно, я этого не знала.
Нагрузка некоторая есть, но ее ощутимо меньше, чем растяжки. То есть нагрузки - это три раза в неделю танцы по часу (куда растяжка тоже входит а растяжка - это в оставшиеся дни дома и плюс йога в качестве зарядки. Значит, буду качать ноги.
Нагрузка некоторая есть, но ее ощутимо меньше, чем растяжки. То есть нагрузки - это три раза в неделю танцы по часу (куда растяжка тоже входит а растяжка - это в оставшиеся дни дома и плюс йога в качестве зарядки. Значит, буду качать ноги.
правда я вот не могу сейчас навскидку вспомнить именно на колени упражнения. Только из области хореографии.
ну из хореографии и есть - начать с плие, а дальше как попрет )
http://sportgymn.net.ru/site/show_article.php?id=239&par...
http://sportgymn.net.ru/site/show_article.php?id=239&par...
о, точно, никак не могла вспомнить, как называется это упражнение 
мне кажется оно как раз для укрепления коленей подойдет, ибо делается медленно и напряженно:
Рон де жамб ан лэр (rond de jambe en l’air) - в самом конце этой ссылки.
хотя и правда, весь станок можно использовать для укрепления всех мышц ноги.
мне кажется оно как раз для укрепления коленей подойдет, ибо делается медленно и напряженно:Рон де жамб ан лэр (rond de jambe en l’air) - в самом конце этой ссылки.
хотя и правда, весь станок можно использовать для укрепления всех мышц ноги.
вообще имхо для коленок круче всего - фондю ) делай весь станок, если не лениво - дело хорошее в любом случае
Упражнение на закачку коленного сустава, которое рекомендуют при растяжениях и для восстановления после травм - разгибания в коленях сидя на тренажере. Но вообще нужно индивидуально знать - что за дискомфорт.
я вот тоже как-то так думал, мол, пройдет, а оказалось, что повреждение мениска
А может такое быть, что ходить можешь (через некоторую боль а мениск поврежден тем не менее?
Мениск у меня уже повреждался, ощущения совсем другие. Я спокойно спускаюсь по лестницам, делаю приседания и т.д.
Всем спасибо за ответы, буду качать ноги!
Всем спасибо за ответы, буду качать ноги!
Может.
А может быть, и не мениск - в колене туева хуча всего может повредиться.
Одна из отличительных черт повреждения мениска - то, что поднимаешься по лестницам нормально, а спускаться больно.
Одна из отличительных черт повреждения мениска - то, что поднимаешься по лестницам нормально, а спускаться больно.
Не, мне вверх и вниз нормально. Больно немного по плоскости, а поворачивать стопу вообще адски
Х его З... А разогнуть полностью ногу в колене можешь? Полностью имеется в виду так, чтобы она даже немного выгнулась в обратную сторону.
Да
Тады скорее не мениск, чем мениск. Но лучше к травматологу сходить.
Получила травму колена давно уже, поэтому иногда коленный сустав дает о себе знать. Я мажу область сустава Нафтадермом, сверху пленку и одеваю согревающий наколенник. Через дня два боль стихает.
Похожие темы:
Оставить комментарий
denisshvetsov
Иногда, когда иду по улице, колено как бы слишком сильно разгибается и появляется боль в задней части коленного сустава. Ощущения похожи на те, когда наклоняешься вниз при прямых коленях, но более сильные. В связи с этим возникло предположение, что они возникли из-за того, что я перестаралась с растяжкой.Идти к травматологу не хочется - повод кажется смешным, да и полис просрочен, продлять надо. Пока просто уменьшила нагрузку, никаких других мер не предпринимала.
Если у кого такое было - чем грозит, за сколько заживает и надо ли еще что-то предпринимать?