Если хочешь, могу дать телефон моего друга мануального терапевта!
сделает отличную растяжку спины, очень грамотный в этом плане человек!
но он берет плату за свои услуги (по гз 400 - 500 руб за сеанс.. длится сеанс час - полтора)
надо?
сделает отличную растяжку спины, очень грамотный в этом плане человек!
но он берет плату за свои услуги (по гз 400 - 500 руб за сеанс.. длится сеанс час - полтора)
надо?
я бы все же предпочел упражнения, которые я могу бесплатно делать каждый день на досуге
ок!
я в этом вопросе не очень разбираюсь..
как спрошу у него, напишу в форуме... ок?
я в этом вопросе не очень разбираюсь..
как спрошу у него, напишу в форуме... ок?
держи, дружок 
как вариант вот такие штуки:
Пурвотаннасана
Шалабхасана
будешь правильно делать - действует именно туда, куда ты написал
делай бесплатно и скока влезет, тока не перестарайся
как вариант вот такие штуки:Пурвотаннасана
Шалабхасана
будешь правильно делать - действует именно туда, куда ты написал
делай бесплатно и скока влезет, тока не перестарайся спс, поделал
тока вот сугубое имхо: разве это упражнение на растяжку? по-моему, все еще больше там напрягается
тока вот сугубое имхо: разве это упражнение на растяжку? по-моему, все еще больше там напрягается
это как раз на 
Удачи!
межлопаточный\воротниковый отделымышцы именно что растягивает (особенно пурвотаннасана) однако, как сказал, если ПРАВИЛЬНО делать. Тебе исключительно полезно было бы некоторые "штуки" на скручивание поделать. Cамое простое, менее интенсивное может выглядеть примерно так:
Удачи!
Правильно, при сокращении мышца растягивается, а вот при расслаблении - стягивается. Так что расслабляться нельзя И не вздумай скручиваться без элементарной общей разминки.
И не вздумай скручиваться без элементарной общей разминки.это разновидности мостика и лодочки (по-русски) - лодочка по моему опыту более эффективна) - нужно в таком положении где-то около минуты держать - заодно и спина немного тренироваться будет - и потом меньше уставать
это разновидности мостика и лодочки (по-русски)скорее наши мостик и лодочка (как и берёзка и многое другое) - разновидности
нужно в таком положении где-то около минуты держать - заодно и спина немного тренироваться будет - и потом меньше уставатьлодочку ещё можно (шалабхасану то есть) и то, при хорошей спине (мышцы нормальные и проблем со спиной нет а вот пурвотаннасану - надорвётесь минуту держать, наверняка!
секунд 5-10 - максимум!я лодочку и имел ввиду
Похожие темы:
Оставить комментарий
olga102624
поделитесь хорошими доступными упражнениями, как можно менее обремененными спецсредствами,чтоб быстро\эффективно\глубоко(!) прогреть\растянуть мышцы спины, измученной статическими нагрузками
упор на межлопаточный\воротниковый отделы