сделает отличную растяжку спины, очень грамотный в этом плане человек!
но он берет плату за свои услуги (по гз 400 - 500 руб за сеанс.. длится сеанс час - полтора)
надо?
я бы все же предпочел упражнения, которые я могу бесплатно делать каждый день на досуге
я в этом вопросе не очень разбираюсь..
как спрошу у него, напишу в форуме... ок?

Пурвотаннасана

Шалабхасана

будешь правильно делать - действует именно туда, куда ты написал


тока вот сугубое имхо: разве это упражнение на растяжку? по-моему, все еще больше там напрягается

межлопаточный\воротниковый отделымышцы именно что растягивает (особенно пурвотаннасана) однако, как сказал, если ПРАВИЛЬНО делать. Тебе исключительно полезно было бы некоторые "штуки" на скручивание поделать. Cамое простое, менее интенсивное может выглядеть примерно так:

Удачи!


это разновидности мостика и лодочки (по-русски) - лодочка по моему опыту более эффективна) - нужно в таком положении где-то около минуты держать - заодно и спина немного тренироваться будет - и потом меньше уставать
это разновидности мостика и лодочки (по-русски)скорее наши мостик и лодочка (как и берёзка и многое другое) - разновидности

нужно в таком положении где-то около минуты держать - заодно и спина немного тренироваться будет - и потом меньше уставатьлодочку ещё можно (шалабхасану то есть) и то, при хорошей спине (мышцы нормальные и проблем со спиной нет а вот пурвотаннасану - надорвётесь минуту держать, наверняка!

я лодочку и имел ввиду
Похожие темы:
Оставить комментарий
olga102624
поделитесь хорошими доступными упражнениями, как можно менее обремененными спецсредствами,чтоб быстро\эффективно\глубоко(!) прогреть\растянуть мышцы спины, измученной статическими нагрузками
упор на межлопаточный\воротниковый отделы