stm2943708

Нагрузка - бег вверх по наклонной беговой дорожке.
Вес 75, возраст 24 :)

Tanarri

O_o
Я 104 при нагрузках считаю уже ненормальным для себя

stm2943708

Я когда эти цифры увидел, тоже такие глаза сделал О_о

Stella

а чё такого-то?

Avtomat1

Поищи стандартную формулу максимального пульса, вроде 220 - возраст.

OldMMM

Нормально. Мой дядя спортсмен, когда я с ним занималась, говорил, что я халявлю, если пульс после нагрузки был меньше 180...

stm2943708

Да, почитал, написано, что оптимально иметь пульс 85% от максимума, где максимум - это (220-возраст). То есть оптимум - 166. Хм, это означает, что надо скорость бега снижать? :)

Stella

Насколько я понимаю, подолгу так лучше не бегать, а при ускорении - нормально.

stm2943708

минут.

Avtomat1

Эта граница придумана для неспортивных и нетренированных людей, она занижена ...

tempuser_

Насколько я понимаю, подолгу так лучше не бегать, а при ускорении - нормально
+1, если доверять Polar'овской теории пульсовых зон, 185 в данном случае соответствует началу 5 зоны. К примеру, жир при таком пульсе не сжигается, зато тренируются мышцы, связки и т.д. Есть мнение, что при неспециальных тренировках в этой зоне нагрузки должны быть не очень длительными (1-2 минуты но повторными.
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: