Sportmanager

По непонятным причинам. Главным образом, в тоннелях, когда поезд стоит особенно.
Сопутствовающие признаки: учащенное сердцебиение, жар, потливость, слабость, потемнение в глазах. Готовность к обмороку.
Вопрос: что лучше в таких случаях принимать, кроме валидола/валерьянки? Расширяющее сосуды и т.п. Потому что от валидола мне как-то стало еще хуже, задыхаться начала. А валерьянка не помогает, кажется, вовсе, да и вкус при рассасывании противный.

marikaeka

не езди в метро
я вот не езжу - и не боюсь поэтому
там ведь теракты постоянно, ужас!

Sportmanager

Спасибо, как же я раньше не догадалась. Все, проблема решена.

Sereja

 Вот тебе на эту тему:
Нехитрые правила поведения в метро помогут вам сохранить здоровье, внутреннее равновесие, избежать стрессовых ситуаций.
1. Транспортная усталость
Советует врач высшей категории, доктор медицинских наук, профессор,
академик РАЕН и АНРН, научный консультант московского
Медико-психологического центра "Интернейро" Евгений Александрович Шапошников.
- Транспортная усталость - не миф. Свое недомогание и упадок сил мы часто списываем на погоду, вечную занятость или депрессию - на что угодно, но никак не на такой удобный и привычный вид транспорта, как метро. А ведь у него есть большие минусы.
Через несколько месяцев ежедневного, не менее двух часов в день, пребывания под землей у человека, особенно у женщин, развивается хроническая транспортная усталость. Это неопределенное чувство дискомфорта, плохое настроение, апатия, различные болевые ощущения в теле.
И если на выходе из подземки вами владеет только одно желание - поскорей бы дотащиться до дома, то, возможно, причина усталости - метро. Причем она часто возникает уже с утра при одной мысли о том, что надо спускаться под землю. Или во время поездки, несмотря на то, что вы хорошо спали и бодро чувствовали себя еще час назад.
Транспортная усталость может послужить толчком к развитию гипертонии, сердечных болезней, неврозов, депрессии и панических атак.
2. Кто виноват?
Во-первых, нездоровая духота, пыль и грязь в наших "дворцах пролетариата". Ведь именно так называли раньше метро.
К сожалению, информация о содержании в воздухе метро кислорода и углекислого газа по степени секретности приближается к государственной тайне. Но можно предположить, что при почти полном отсутствии вентиляции в вагонах дышим мы неизвестно чем.
Во-вторых, тотальная электрификация метро. Предполагают, но эти данные тоже закрыты, что и уровень электромагнитных полей недопустимо высок. Особенно в длинных и глубоких тоннелях. Их создают электромагнитные установки, мощные высоковольтные кабели и изобилие электрооборудования в поезде.
Ослабляет нашу нервную систему и шум. В метро он достигает 70 и более децибел. Причем мало кто знает об инфразвуковых воздействиях. Это низкочастотные акустические колебания ниже 20 герц, которые возникают в результате взаимодействия потоков воздуха с движущимся
поездом.
Вибрация в вагонах относительно небольшая, но при длительных поездках она действует негативно. А резкие торможения, ускорения и раскачивание движущегося состава дают дополнительную нагрузку на вестибулярный аппарат. Неполезно для глаз и искусственное освещение.
Также не прибавляют здоровья и психологические нагрузки. Переполненность и давка, близкие взгляды в упор, не слишком высокая культура поведения отдельных личностей не способствуют оптимистическому настрою.
3. Что делать?
Прежде всего, по возможности избегать дальних поездок. Найдите работу поближе к дому, не далее 5-6 остановок с минимумом пересадок. Если на вашей линии есть открытые участки, где поезд идет поверху, то считайте - вам повезло. На таких ветках метро вредных факторов значительно меньше.
Остальным же лучше часть пути проезжать на менее вредном наземном транспорте или идти пешком.
Если же вы каждый день пересекаете город из конца в конец под землей, то хотя бы воздерживайтесь от поездок в выходные дни. Проводите их на природе, желательно без алкогольных возлияний и хаотической, не очень здоровой еды.
Из всех видов отдыха выбирайте активные. Но не домашний велотренажер, а велосипед, волейбол, лыжи. Чем больше времени вы проводите в метро, тем регулярнее и длительнее должны быть ваши занятия на свежем воздухе.
Старайтесь садиться в середину состава. Там меньше вибраций и раскачивания.
Полезно во время движения выполнять несложную дыхательную гимнастику или простейший комплекс аутогенной тренировки.
Если при спуске в подземку возникает волнение, чувство тревоги, можно принять валериану, пустырник, пассифлору. Можно поддержать организм и приемом адаптогенов и витаминов.
Но помните о главном - чем лучше вы будете закалены и тренированы, тем выше будет ваша устойчивость к любым факторам риска, включая и транспорт.
 
 А вот использование метро в качестве средства борьбы со стрессом абсолютно неоправданно. Хотя некоторые женщины любят лечить поездками свое тоскливое и подавленное настроение. Под землей любоваться нечем. С точки зрения антидепрессивного мероприятия замкнутое пространство
 
неполезно.
4. Насморк из метро
Рассказывает кандидат медицинских наук, доцент, зав.научно-консультативным клинико-диагностическим отделением ЦНИИ эпидемиологии МЗ РФ Татьяна Емельяновна Лисукова.
Транспорт - это не место для перекусов. Слишком велик риск подхватить кишечную инфекцию - дизентерию, брюшной тиф, пищевые токсикоинфекции и гепатит А.
На поручнях эскалаторов и вагонов оседают миллионы всевозможных микробов, бактерий и палочек. И все это вместе с очередным печеньем или булочкой легко попадает в ваш организм.
Удержитесь от соблазна перекусить на ходу, как бы вы ни были голодны, и не кормите в метро детей. Или хотя бы имейте при себе влажные антибактериальные салфетки.
Не садитесь рядом с бомжем и не спешите занять освободившееся после него сиденье. Московское метро - излюбленное место отдыха бездомных, здоровье которых, мягко говоря, оставляет желать лучшего.
От них легко можно заразиться педикулезом. Вши быстро перебираются на сидящего рядом человека. Кроме того, платяная вошь, живущая на одежде, может разносить и сыпной тиф. Такие случаи возможны даже для такого цивилизованного города, как Москва. Достаточно даже кратковременного контакта с больным человеком.
Поэтому абсолютно правильно поступают те, кто как можно дальше отходит от спящего на лавке бомжа.
Глубоко не дышите. Душный теплый и влажный воздух в непроветриваемых вагонах - идеальная среда обитания для самых разных вирусов.
Для того, чтобы заразиться гриппом, достаточно постоять в радиусе до 6 метров от чихающего или кашляющего больного.
А теперь вспомните нашу метрополитеновскую скученность. Да здесь подхватить можно все что угодно. От ОРЗ и гриппа до тяжелейшей менингококковой инфекции.
К этой группе болезней относятся также и аденовирусные инфекции, парагрипп, риновирусная инфекция или острый заразный насморк. Кишечная форма гриппа тоже передается воздушно-капельным путем. Не говоря уже о туберкулезе, которым легко заразиться и от которого очень трудно
 
вылечиться. Ведь ко многим антибиотикам туберкулезная палочка уже успела адаптироваться.
5. Как уберечься от инфекций?
Здесь никто еще пока ничего нового не придумал - прививки, закаливание, профилактический прием препаратов, повышающих иммунитет. Ведь всем известно, что болезнь развивается там, где нарушен естественный защитный барьер.
Для того чтобы быть уверенным, что сделанная в детстве прививка надежно защищает вас, можно проверить уровень антител к интересующей вас инфекции в крови. Такая проверка возможна до и после вакцинации от дифтерии, коклюша, краснухи, гепатита, туберкулеза и некоторых других заболеваний. И сделать это можно, например, в ЦНИИ эпидемиологии и в МНИИЭМ им. Г. Н.Габричевского.
А вот прививка от гриппа не всегда гарантирует защиту. Во-первых, она действует не сразу, а спустя примерно месяц и только в течение года. К тому же вирус каждый год меняет свои свойства и предугадать, какой именно грипп будет гулять в этом сезоне, крайне трудно. Но все равно привитый человек, если даже и заболеет, перенесет грипп гораздо легче.
В качестве альтернативы можно посоветовать прием препаратов, стимулирующих иммунную систему. Например, курс инъекций иммунофана. Можно в профилактических целях попринимать дибазол, учитывая только, что он может снижать давление.
Есть и неплохие гомеопатические средства, биологически активные добавки к пище, поливитамины. А вот популярный у многих ремантадин хорош только, если вы уже были в контакте с гриппозным больным.
Из домашних средств профилактики можно посоветовать чеснок - 2 зубчика в день или смесь меда с лимоном. Но это только для людей, не имеющих аллергии и проблем с желудком.
6. Двери закрываются
Рассказывает кандидат медицинских наук, психиатр высшей категории, член правления Русского психоаналитического общества, психотерапевт Московского городского психоэндокринологического центра Александр Викторович Литвинов.
- Метро, да и транспорт вообще -
  
самый популярный источник страхов для городских жителей всего мира. Перрон, с которого можно, оступившись, упасть на рельсы, эскалатор, который может резко остановиться или, не дай Бог, оборваться. Страх перед темнотой тоннеля.
Московское метро - случай особый.
Во-первых, оно - одно из самых глубоких в мире. А уже один только спуск под землю в нашем подсознании ассоциируется с повышенной опасностью, срабатывает угнетающий фактор подземелья.
Во-вторых, столичная подземка с каждым годом становится все более переполненной. Толпа усталых, раздраженных давкой людей, вынужденных бесцеремонно вторгаться в личное пространство друг друга, может легко вызвать чувство паники даже у психически здорового человека.
Наконец, необходимость довольно долго находиться в замкнутом помещении - тесном и душном вагоне - доставляет массу неприятных ощущений страдающим клаустрофобией. Есть люди, которые не пользуются общественным транспортом из-за того, что боятся захлопывающихся дверей в метро или троллейбусе.
Кстати, этот навязчивый страх замкнутого пространства очень даже легко приобретается на фоне хронической усталости и депрессии.
7. Учительские фобии
В первую очередь подвержены фобиям представители "помогающих" профессий - те, кому постоянно приходится вникать в чужие проблемы и страхи. Это врачи, учителя, журналисты, социальные работники с маленьким стажем. Часто жалуются на преследующие их страхи и матери-домохозяйки, а также бизнесмены, работа которых, как правило, связана с повышенной ответственностью.
Причем сильный пол страдает от фобий ничуть не меньше, чем слабый, хотя мужчины, в отличие от женщин, панически боятся признаваться в своих страхах.
Наиболее уязвимый возраст - 20-30 лет, когда психика еще недостаточно устойчива и высок интерес "копаться в себе".
И еще - эпидемия фобий приходится на социально стабильные периоды, когда у людей есть время и деньги к себе прислушиваться. А в тяжелые времена человек мобилизует все свои жизненные ресурсы, направляя энергию на решение более насущных проблем.
Как
 
защититься?
В принципе при желании можно разгадать даже самую абсурдную фобию и за несколько терапевтических сеансов избавиться от нее навсегда. Но для этого нужно посещать психотерапевта, что по карману далеко не всем. Как же быть остальным?
Постарайтесь компенсировать свои страхи активной, насыщенной жизнью. Или подумайте, что вы давно хотели в своей жизни изменить, потому что фобии часто нам выгодны. Прикрываясь всевозможными страхами, мы избегаем решения застарелых проблем.
Например, человек думает, что боится эскалаторов, а на самом деле ему до смерти надоела работа, куда приходится ездить на метро. Но поменять место не хватает решимости и силы воли.
Старайтесь не злоупотреблять алкоголем. Он не столько расслабляет, сколько расшатывает нервную систему, ослабляя защитные механизмы мозга.
Принимайте успокоительные травы и настойки - валериану, пустырник, ново-пассит. Принесет пользу и аутогенная тренировка.
Очень хорошо помогает систематический спорт, оздоравливающая гимнастика, лечебная физкультура. Регулярные занятия тренируют не только мышцы, но и нервные клетки, подавляя выброс адреналина.
Если же страх прогрессирует, то надо, не мешкая, идти к хорошему врачу. Страх вредит эндокринной и нервной системам, провоцирует
психосоматические заболевания, проблемы с сердцем и даже расстройства мозгового кровообращения.
А вот паниковать не стоит. Ведь лечится все, только, может, чуть дольше и более широким спектром методов.

Sportmanager

Ага, спасибо.

anikanich

зачем же удалили основной пост? фобии - серьезная проблема, и, кстати, вполне решаемая. а Ахтох всегда ведет себя так.

Pukq1986

а я наоборот, ненавижу метро всеми фибрами души... уже около года на нем не ездил... раньше так полная жопа... как ехать домой, вспоминаешь метро - сразу упадок сил, ниче не хочеЦЦа, и.т.д...

supermasha

Меня, когда я поступал и постоянно ездил на всякие олимпиады, мучали навязчивые сны о метро. Кровь на стенах, падение на рельсы, ужас. Сейчас тоже предпочитаю не ездить на метро больше получаса, некомфортно себя чувствую. Если есть возможность поехать наземным транспортом, еду им, хоть дольше зачастую получается.

supermasha

фобии - серьезная проблема, и, кстати, вполне решаемая.
Как победить арахнофобию?

anikanich

завести птицееда (спокойного, вроде брахипельмы). многие страдающие арахнофобией избавились так от нее - эти огромные пауки воспринимаются скорее как зверюшки, да и ведут себя спокойные виды птицеедов совсем не так, как мелкие пауки, намного интереснее и "интеллектуальнее".

SerJD

Странно, но мне нравится метро! С удовольствием на нем езжу и подрабатывая курьером проводил в нем по 2-3 часа, иногда по 4. Согласен, есть и определенные неудобства такие, как давка, духота, устают ноги. Я все остальное легко победить с помощью фантазии и воображения.
Например представить, что состав - это огромный член, туннель - вагина, а пассажиры - сперматозоиды. Представили? Улыбнись и езжай дальше!

supermasha

Например представить, что состав - это огромный член, туннель - вагина, а пассажиры - сперматозоиды. Представили? Улыбнись и езжай дальше!
А эякуляция - это авария? Фрейд плачет от счастья.

SerJD

А эякуляция - это авария? Фрейд плачет от счастья.
Лежалпацтулом. эякуляция, допустим, выход на поверхность. Главное относиться к беспочвенным и гипертрофированным страхам с юмором.

Denzil

раздражают тормоза, за которыми приходится плестись ) если есть музыка - то вообще хорошо, а так в метро вполне нормально )

Gazman

завести птицееда (спокойного, вроде брахипельмы). многие страдающие арахнофобией избавились так от нее - эти огромные пауки воспринимаются скорее как зверюшки, да и ведут себя спокойные виды птицеедов совсем не так, как мелкие пауки, намного интереснее и "интеллектуальнее"
а они людей не кусают?

anikanich

если взять спокойный вид и приучить к рукам, вероятность укуса мала. смертельно ядовитых видов мало, разве что индивидуальная непереносимость (не надо только брать активные ядовитые виды, вроде пецилотерий, селенокосмий, птеринохилусов). в случае отсутствия аллергии - больнее, чем укус осы, но пережить можно. а вообще тискать их и лишний раз на руки брать не стоит, они пугаются иногда, свалиться могут.

Sportmanager

Я удалила не из-за Ахтоха, а после того, как мне тут выложили во всех подробностях информацию по теме. Что мне было важно знать, собственно, это границы между физиологическим и психическим, то есть что в моем случае первично - чувство страха или все-таки повышенное давление, учащенное сердцебиение и т.п., которые страх только сопровождает и усилиявает. Вообще-то ЭКГ показала у меня НЦД, почему я и засомневалась.
Если это фобия, я знаю, как самой ее вылечить. Если сердце/сосуды - понятно, без врача/лекарств не обойтись.
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: