болят нетренированные на нагрузку мышцы, т.к. нет разветвленной системы капиляров и кровеносных сосудов, которые бы снабжали кислородом мышцу. Поэтому мышца переходит на анаэробное дыхание с выделением токсичной молочной кислоты, которая, вдобавок, неэффективно выводится из мышцы (нет кровеносной сети развитой) и отравляет ткани. Это одна из причин, почему придавленные в течение длительного времени конечности нельзя освобождать без наложения жгута.
Ну и микроразрывы обильные, а может и не микроразрывы, смотря по нагрузке. В мышцы есть нервы, отмечающие потери клеток, в волосах нет.
Ну и микроразрывы обильные, а может и не микроразрывы, смотря по нагрузке. В мышцы есть нервы, отмечающие потери клеток, в волосах нет.
спасибо. Но мне осталось непонятно главное:
сразу после сильной нагрузки в мышце есть некая слабость, потом все ок. А еще потом - через день появляется такая "ломота". Вот почему так? По идее боль должна быть с самого начала и постепенно спадать.
сразу после сильной нагрузки в мышце есть некая слабость, потом все ок. А еще потом - через день появляется такая "ломота". Вот почему так? По идее боль должна быть с самого начала и постепенно спадать.
нет разветвленной системы капиляров и кровеносных сосудова вот еще вопрос. Когда регулярно тренируешься, ломоты нет на след. день, а просто усталость после тренировки. А когда делаешь перерыв, то после перерыва есть опять этот эффект ломоты при той же нагрузке. Но ведь за время перерыва кровеносная система не могла исчезнуть
Когда регулярно тренируешься, молочная кислота выводится из мышцы (проще говоря 'сгорает' во время нагрузки).
а почему так? Почему мышцы "застаиваются" и теряют эффективность без нагрузки? Не успевают же они деградировать так быстро - за считанные месяцы или даже недели?
кстати и меня интересует, почему мышцы через два дня после тренировки болят сильнее чем через день?
А еще потом - через день появляется такая "ломота". Вот почему так?это микротравмы мышечных волокон, повреждённые органеллы разрушаются, впоследствие заменяются новыми
я думаю что там просто воспаление развивается от микротравм, типа от этого больно
с год назад обсуждали это в моем институте - пока нету точных данных о причине болей, только предположения
с год назад обсуждали это в моем институте - пока нету точных данных о причине болей, только предположения
сразу после сильной нагрузки в мышце есть некая слабость, потом все ок. А еще потом - через день появляется такая "ломота"возможно, у тебя т.н. белые мышцы, которые 1) способны на сильную нагрузку, а потом "выдыхаются", т.е. растрачивают запас энергии, без топлива мышца ослабевает; 2) мышцы жгут энергию и после нагрузки, видимо, критическая масса токсинов или пик действия приходится напотом. Еще там что-то со стрессом связано: в период нагрузки мышца "обезбаливается", а потом болит. Похоже на драку: когда в драке прилетает в лицо, то не сильно и больно, зато потом =)
имхо, регулярные тренировки, грубо говоря, разгоняют кровь в мышце, поэтому концентрация продуктов распада уменьшается
кровеносная система годами формируется и отвечает больше за выносливость мышцы и эффективность, нежели за боли из-за пауз с тренировками
потом, помимо мышц испытывают нагрузку и травмируются прочие части тела: от сухожилий до капиляров и проч. Они могут регениться гораздо медленнее
кровеносная система годами формируется и отвечает больше за выносливость мышцы и эффективность, нежели за боли из-за пауз с тренировками
потом, помимо мышц испытывают нагрузку и травмируются прочие части тела: от сухожилий до капиляров и проч. Они могут регениться гораздо медленнее
а я заметил более странный эффект - если периодически нагружать мышцы (например, бегать на коньках через день а потом недельки две не бегать, то в мышцы начинают немного ныть.
это почему так происходит?
это почему так происходит?
это уже наверно ломка: мышцы привыкли работать в условиях повышенной подачи крови и голодают в отсутствие нагрузок.
==
Пока будем считать что так:
тренировка ===> разрыв волокн, слабость в мышцах
следующий день ===> рост новых волокон, мышцы "горят", большой приток крови
послезавтра ===> разорванные волокна сгнили, продукты разложения отравляют мышцу и вызывают ломоту.
==
Пока будем считать что так:
тренировка ===> разрыв волокн, слабость в мышцах
следующий день ===> рост новых волокон, мышцы "горят", большой приток крови
послезавтра ===> разорванные волокна сгнили, продукты разложения отравляют мышцу и вызывают ломоту.
а если аэробными нагрузками мышцы грузить? -
вроде они от этого не сильно растут, а кол-во каппиляров и сосудов должно увеличиваться?
вроде они от этого не сильно растут, а кол-во каппиляров и сосудов должно увеличиваться?
блять, без бактерий ничего у тебя не "сгниет", гумонетарий нах
аэнорные от анаэробных в принципе отделить невозможно, потому что в одной мышце и те и другие волокна есть, но есди анаэробных много а аэробных мало, как у нетренированого чела, то болеть будет сильно, а у тренированного тоже будет но гораздо слабее и почти незаметно
а при длительном отсутствии нагрузки и те и дургие мышцы одинакого реагируют?
нет, аэробные не накапливают молочную кистоту, они ее до углекислого газа окисляют
то есть, если долго не тренироваться, то эффект от анаэробных мышц тотже - из-за отсутствия достаточной циркуляции крови молочная кислота накапливается и мышцы начинают ныть?
гумонетарий нахон теоретег
хотя это в каком-то смысле тоже самое )
наверно
на самом деле трудно понять, в том смысле что хрен подберешь такие тренировки чтобы все-все мышцы в равной степени работали
например, даже если каждый день бегаешь от скалолазанья какая-нить хитрожопая мелкая мышца на бедрах обязательно будет ныть
на самом деле трудно понять, в том смысле что хрен подберешь такие тренировки чтобы все-все мышцы в равной степени работали
например, даже если каждый день бегаешь от скалолазанья какая-нить хитрожопая мелкая мышца на бедрах обязательно будет ныть
мышцы когда болят это норм
Похожие темы:
Оставить комментарий
Alekdem2009
Имеется в виду сильно после - 24-48 часов после.Сколько ни читал - пишут что типа восстанавливаются и все такое. Ну и пусть восстанавливаются, почему им болеть то? И как они вообще порождают болевые ощущения, если это кусок мяса? Волосы, например, не болят когда отрастают.