слушай сказки на ночь например, меня ESL-подкасты усыпляют
Такого, чтобы всю ночь без сна, и уж тем более - две ночи подряд, ещё не было никогда...
расслабление, подстройка под собственное дыхание, концентрация на внутренних ощущениях, выкидывание из головы слишком активных мыслей или лучше вообще всех, самогипноз
выкидывание из головы слишком активных мыслей или лучше вообще всехНе выходит.
http://www.realyoga.ru/Downloads/1575/#_root1575
а вообще, главное - не напрягаться (с)
в том числе и по тому поводу, что не засыпаешь. действительно захочешь спать - заснешь
вот попробуй еще послушать для релаксации а вообще, главное - не напрягаться (с)
в том числе и по тому поводу, что не засыпаешь. действительно захочешь спать - заснешь
дыхательные упражнения.
как ты живёшь, если не можешь управлять своими мыслями?
Я действительно хочу спать, сейчас вообще почти нихуя не соображаю... но не выходит...
не сиди за компом безвылазно, а погуляй на свежем воздухе полчасика-часик перед сном. или какой-нибудь физической деятельностью займись, не позже, чем за 2-3 часа до сна. ну и нидру можешь послушать, мне обычно помогает
И, конечно же, к кофе пришлось прибегнуть только после того, как не удалось заснуть без всех этих средств...
подстройка под собственное дыханиеэто как?
два пакетика на неполную кружку кипятка
Где же её взять? Тут рядом ничего такого не растёт...
в аптеке. еще есть такой чай гринфилд с ромашкой
В аптеке не на что...
также можно попробовать мелиссу или мяту
только аккуратней - вдруг голова разболится...
или черный чай с молоком и медом
упаковка рублей 16-20 стоит
У меня денег совсем нет, осталось только рубля два мелочью...
на вдохе говоришь "я", на выдохе - "засыпаю"
ок, так понятнее
ты наверняка о чем-то думаешь не переставая, вот и не можешь уснуть. Организм-то хочет спать, а ты ему не даешь
кстати, попробуй такой метод - мысленно повторяй про себя все звуки, которые слышишь. еще лучше - повторяй их в чуть замедленном темпе. внешие шумы при этом способе помогают уснуть. а в полной тишине уснуть будет труднее, но в Москве вряд ли где-либо найдется абсолютно тихое место. как только перестаешь различать "внутренний" и внешний шум - сразу засыпаешь.
А как перестать об этом думать?
Не можешь заснуть? Работай.
а че жена где?
Собственно, сабжНу так и хорошо, на целых 50% больше времени будет, чем-нибудь полезным займись.
Даже кофе не помогает - просто лежу всю ночь под одеялом и заснуть не могу...
это фигня, спать-то охота неслабо
Не получается заснуть, что делать?
Бег, 5-10 км, вечером
кстати, попробуй такой метод - мысленно повторяй про себя все звуки, которые слышишь. еще лучше - повторяй их в чуть замедленном темпе. внешие шумы при этом способе помогают уснуть.пестато, у меня как раз третье транспортное под окном
дарю
афигенная тема часа за 2 до сна побегать, в душ, попить чаю\чем-нить позаниматься и баиньки.
Во время сна температура тела понижается. Если спать, например, в теплых носках, то ноги согреваются => к ним увеличивает приток крови => т.к. в ногах сосредоточена достаточно большая масса крови, происходит интенсивный теплообмен. Проверил на себе - засывается легче.
кстати, попробуй такой метод - мысленно повторяй про себя все звуки, которые слышишь. еще лучше - повторяй их в чуть замедленном темпепо-моему, это путь к эхолалии
а что это?
а что это?это такое психическое отклонение, при котором повторяют окружающие звуки
не обязательно же их всю жизнь повторять все хорошо в меру
Нужно пропить курсом сироп Эдас 306 Пассамбра, и сон нормализуется. Но принимать нужно курсом, так как препарат натуральный и эффект накопительный.
Ну вообще кофе наоборот бодрит, с ним я точно не усну. Из напитков лучше чай с мятой. В вообще в таких ситуациях помогает эваларовская экспресс формула сна, две таблетки рассосать и минут через 30 нормально засыпаю. Помогает расслабиться, состав натуральный это очень важно. Заказать можно на сайте фитомаркета, всегда есть в наличии.
Подобрала для себя реасон эвалар- биодобавка. Синтетические препараты не переношу. Это горячий напиток для сна. Обогащен витаминами, минералами, аминокислотами растительного происхождения. Напиток способствует быстрому засыпанию, улучшает качество сна. Утром просыпаюсь без тяжести в голове и ощущения разбитости. Принимаю непосредственно перед сном. Пропивать лучше курсом, в течении месяца.
Похожие темы:
Оставить комментарий
Scal
Собственно бессоницаДаже кофе не помогает - просто лежу всю ночь под одеялом и заснуть не могу...