Встаём раньше постянно. 
Только вот рано иногда не дают всё равно уснуть...
Только вот рано иногда не дают всё равно уснуть...
я вот еще подумала, что может не хватает физической нагрузки?
пиво и скучное кино
фильм, кстати, уж тогда предлагай
Ну, про скучное не знаю, а я например сейчас качаю The Hudsucker Proxy... 
физическая нагрузка действиетельно помогает 
а еще можно на ночь читать чего-нить занудное, мне лично очень помогает
а еще можно на ночь читать чего-нить занудное, мне лично очень помогает
и пиво есть? 
ps ладно, кончаем флудить... я действительно забадалась не спать...
синяки под глазами, как-будто алкашка со стажем...
ps ладно, кончаем флудить... я действительно забадалась не спать...
синяки под глазами, как-будто алкашка со стажем... точно! чтение ещё больше утомляет, чем скучное кино. почитай какой-нить учебник по физике, Ландау-Лифшиц, например
занудное не могу читать - не лезет...
а если интересное - то потом остановиться могу как раз к трем часикам ночи - когда зевать начну
а если интересное - то потом остановиться могу как раз к трем часикам ночи - когда зевать начну
я физику люблюююююю 
квантовую?
можно попробовать не ложиться спать вообще и вконце следующего дня
спать точно захочется...
а вообще та же проблема
спать точно захочется...
а вообще та же проблема
Обнаружила забавную вещь - если, лежа в кровати, начинаю вспоминать ощущения перед засыпанием (легкое головокружение, спутанность мыслей, редкое равномерное дыхание) - почти сразу легко засыпаю. Попробуй, вдруг и тебе поможет.
попробуй секс
да-да но пока не получается долго держать себя в этом состоянии - т.е. я вроде впадаю в сон, а потом то самое - лежу на другом боку и мысли-мысли-мысли... и как я оказалась на другом боку - не помню...
но пока не получается долго держать себя в этом состоянии - т.е. я вроде впадаю в сон, а потом то самое - лежу на другом боку и мысли-мысли-мысли... и как я оказалась на другом боку - не помню... Начните заниматься тем, что Вам нравится
Просто кое-чего стесняются...
вооооот.....
вот думала - кто-нить сообразит на эту тему или из тактичности не предложит? 
вот думала - кто-нить сообразит на эту тему
или из тактичности не предложит? раскрой тезис - не поняла еще..
и квантовую - тоже
+1
реальный способ
реальный способ
вооооот.....
вот думала - кто-нить сообразит на эту тему или из тактичности не предложит?
поняла
Позаваривай мелиссу, пей ее вместо чая. Хорошая травка, мне помогало.
уж не знаю.... как-то ассоциация... аналогия...
в общем,
покури марихуану, кури ее вместо обычных сигарет. Хорошая травка, мне помогло.
сорри.. навеяло...
а вообще, спасибо за совет
в общем,
покури марихуану, кури ее вместо обычных сигарет. Хорошая травка, мне помогло.
сорри.. навеяло...
а вообще, спасибо за совет
а у тебя еще есть? Абажааааю
нет, я ее давно не потребляю. Теперь наоборот борюсь со сном
ой, если это ее эффект - то я завтра же затарюсь ентой травкой!
нет, борьба со сном - эффект от недосыпа и физического труда Но попробуй, она стоит 20 рублей или около того, фильтр-пакеты, как чай.
Но попробуй, она стоит 20 рублей или около того, фильтр-пакеты, как чай.а если физическая нагрузка,то какая?
чем тяжелей тем лучше. При этом умственная нагрузка также должна присутствовать.
если побегать еред сном,то еще часа 2 точно не уснешь
Бегать 2 часа - не то, надо в течение дня работать в режиме ошпаренной кошки. ну а можно просто напиться. тоже уснешь. Может, даже чего интересное приснится
не бегать 2 часа , а потом 2 часа не уснешь
, а потом 2 часа не уснешьнувсе друг друга поняли, это главное. интересно, автор треда заснул уже?
нет еще
а ты откуда знаешь?!?!?!?
сейчас как раз морально готовлюсь "ко сну"
в общем, желаю всем приятных и ненавязчивых сноведений и удачного начала Нового рабочего года!
Пусть он будет плодотворным и радостным!
Пусть он будет плодотворным и радостным!
догадалась... спасибо,и вам того же!
спасибо,и вам того же!Укроп(семена). 50г. семени укропа варить 15-20 минут на малол огне в 0,5 л вина "Кагор" или "Портвейн!, настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Применять 50-60г перед сном. Народное средство. Безвредно, обеспечивает хороший сон.
2.Конопля(семя).2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять,укутав, 30-40 минут. Пить теплым за 2 приема перед сном. Сначала выпить половину стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить второю половину вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать2 недели.
3. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3_5 капель лаванды на кусок сахара, сосать перед сном. Обеспечивает хороший сон.
4.Мыть на ночь ноги горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
5. ВАлериана лекарственная.
Спиртовую настойку валерианы(валериановые корни) можно купить в аптеке. Принимают по 15-20 капель на прием 2-3 раза в день.
6. Хмель. Порошок из раздробленных шишек хмеля можно просто принимать на ночь в качестве успокающего и снотворного средства."
Особенно мне нравится №2.
2.Конопля(семя).2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять,укутав, 30-40 минут. Пить теплым за 2 приема перед сном. Сначала выпить половину стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить второю половину вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать2 недели.
3. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3_5 капель лаванды на кусок сахара, сосать перед сном. Обеспечивает хороший сон.
4.Мыть на ночь ноги горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
5. ВАлериана лекарственная.
Спиртовую настойку валерианы(валериановые корни) можно купить в аптеке. Принимают по 15-20 капель на прием 2-3 раза в день.
6. Хмель. Порошок из раздробленных шишек хмеля можно просто принимать на ночь в качестве успокающего и снотворного средства."
Особенно мне нравится №2.
Слушать перед сном лежа в кровати интересную лекцию по философии на маленькой громкости - расслабляюсь и засыпаю под нее за полчаса.
где скачать можно?
нигде, я их на кассеты записывал
ИМХО - накушаться кофию и потерпеть сутки не спать - потом лечь нормально - самый действенный (для меня) способ
"Семь самураев" Акиры Куросавы
фильм, кстати, уж тогда предлагай
Фильм отличный, но настолько по-японски обстоятельный и неторопливый, что результат гарантирован
у меня сейчас почти та же фигня
метод борьбы: просыпаюсь поздно
метод борьбы: просыпаюсь поздно
Сутки не спать можно и без кофию, лишь бы было, чем заняться
А с ним можно отключиться в самый неподходящий момент
А в целом - поддерживаю
Как вариант - можно встать в 6 утра, не спеша принять душ, выпить кофе, и отправиться в лабу/на работу
Часам к 12 здоровый сон почти гарантирован
А с ним можно отключиться в самый неподходящий момент
А в целом - поддерживаю
Как вариант - можно встать в 6 утра, не спеша принять душ, выпить кофе, и отправиться в лабу/на работу
Часам к 12 здоровый сон почти гарантирован
где скачать можно?Попробуй тут
Когда я готовился к экзамену и слушал эти лекции, то всегда засыпал минут через 15, несмотря даже на то, что увеличивал скорость воспроизведения раза в полтора
Да очень просто справиться с бессонницей, а главное безопасно. Нужно пропить Пассамбру Эдас 306. Препарат натуральный, пропить нужно курсом, так как эффект накопительный, но зависимость не вызывает.
Попробуйте рассасывать под языком эваларовскую экспресс Формулу сна. Мне с ней довольно быстро удается заснуть, причём кстати очень удобно, что запивать водой ничего не нужно. Раньше пробовала ещё тёплое молоко с мёдом перед сном пить, но это менее качественный и эффективный вариант.
Я восстанавливала после поездки режим спреем Somnium ( мелатонин+витамин В6), просто прыскала на язык 1-2 раза и ложилась, засыпала довольно быстро. В отличии от снотворных, он не вызывает привыкания, и безвреден
Мне хорошо помогает дыхательная практика. На раз, дава... семь вдох. Потом на это то же счет выдох. Правда нужно время, что бы привыкнуть так засыпать, нужна практика. С первого раза может и не получится.
Я себе работу придумываю. Генеральную на кухне. Или глажка горы белья. Отличное снотворное. Переворачиваюсь, что бы встать и как то незаметно засыпаю)))
Если долго не могу заснуть, тогда принимаю формулу сна экспресс от эвалар. Это таблетки для рассасывания, после них действительно сразу в сон клонит. Состав у них растительный и вкус шоколадный.
Я для улучшения засыпания принимаю реасон капсулы с мелатонином. В его составе – мелатонин + сонные травы и витамин В6. Хорошо помогает, утром нет разбитости, сон стал качественней, просыпаюсь отдохнувшей с хорошим настроением.
Похожие темы:
Оставить комментарий
kymap10
не могу заснуть раньше 3-4-х ночи..
вот сейчас сижу зеваю, а ведь как лягу спать - ни-ни..
эт уже неделю где-то длится, началось с того, что я заработалась с картами (для диссера легла в три ночи.. и фсё.... и началось..
уже и чай с медом, и мысли останавливаю... вроде остановила, а очнулась - лежу на другом боку и мысли так ручейком себе льются-переливаются, складываются в целые рассказы..
вы как с этим боретесь, а?