atgeir

Как лечится бессоница?
Заметил, что в ночь на понедельник я очень плохо сплю, практически всю ночь нахожусь в сознании. Причем желание спать не приходит и к 7-8, когда надо вставать. Соответственно следующий день чуствую себя не очень. Остальные дни сплю вроде нормально.
Персен не помогает.

1989

Если остальное время спишь нормально, то это не бессонница. У сомнологов какой-то даже термин есть типа "получше выспаться", когда мы перед ответственным мероприятием ложимся пораньше, потом не можем уснуть, потом переживаем, что не можем уснуть и не спим еще дольше. А тут еще в воскресение отоспался. Тут работают обычные правила гигиены сна: проветрить комнату, комфортная температура, погулять перед сном, физическая нагрузка в течение дня. И не ложиться пока не появится желание спать.

qwer89

Заметил, что в ночь на понедельник я очень плохо сплю,
встатвать на выходных рано как и в будни не пробовал?

Kosska

Насчёт того, чтобы в выходные тоже поддерживать рабочий режим, хороший совет. :)
У меня то же самое. На неделе сплю примерно 5 часов в сутки, просыпаюсь до будильника всегда, но хотя бы засыпаю по вечерам сразу. На выходных стараюсь спать столько же. Если я одну ночь в выходные посплю уже 7, то с ночью понедельника будет та же проблема! Слава богу, жизнь в выходные уже тоже спать больше 6 часов не позволяет, теперь всегда сразу засыпаю! :)

z_skan

в ночь на понедельник я очень плохо сплю
просто нужно играть Sunday Warm-Up вместо Sunday Million!
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: