делай подъём ног вися на турнике
значит щас попытаюсь ляпнуть умную весчь
жир невозможно сжечь в каком то локальном участке тела если жир уходит то более менее равномерно по всему телу и тут все зависит в первую очередь от диеты - низкоуглеводной а то какими ты упражнениями будешь стимулировать сброс жира это второй разговор, кроме того могут быть в данном конкретном случае генетически не заданая часть мышц брюшного преса
кароче аэробная нагрузка и низкоуглеводка и будет тебе счастье
жир невозможно сжечь в каком то локальном участке тела если жир уходит то более менее равномерно по всему телу и тут все зависит в первую очередь от диеты - низкоуглеводной а то какими ты упражнениями будешь стимулировать сброс жира это второй разговор, кроме того могут быть в данном конкретном случае генетически не заданая часть мышц брюшного преса
кароче аэробная нагрузка и низкоуглеводка и будет тебе счастье
Лежа на спине поднимай прямые ноги(можно чуть согнутые а можно ещё из такого же положения ногами(они сведены вместе) в воздухе рисовать имю-фамилию-отчество 
+для большего эффекта можно между ступнями зажать гантелю.
А диета должна быть белковой - это идеальное "меню" для мышц, но дискуссии по поводу данной диеты все еще продолжаются и многие склоняются к выводу, что она крайне плохо сказывается на печени и почках.
А диета должна быть белковой - это идеальное "меню" для мышц, но дискуссии по поводу данной диеты все еще продолжаются и многие склоняются к выводу, что она крайне плохо сказывается на печени и почках.
дискуссий никаких нет есть определенные дозы белка на килограм веса при низкоуглеводке превышение этих доз сажает печень и почки, кроме того если вы исключите почти все углеводы из рациона состояние будет раздражительное и сонное кароче это не стоит того кому нужны эти нижние кубики 
кароче это не стоит того кому нужны эти нижние кубикия тоже так думаю. аэробная нагрузка (бег меньше жирного и мучного, для укрепления целевых мышц - как уже говорили, подъемы ног в висе. и хватит с вас - незачем насиловать организм низкоуглеводной диетой.
эх, какая жалость, а мне так ндо потолстеть мордом и грудью и похудеть отдельными частями попы... 
в метро когда ездмшь напрягай низ живота,втягиывай и едь так,отличный метод
в качалку походи и грудь покачай
блин, ты как молочную железу накачивать собрался? там мышечных тканей нет нифига...
грудь можно накачать
а что не так?
а что не так?
мне не нужна грудь с маахонькими молочными железами.. мне нужно молочные железы увеличить.. а вы их накачивать предлагаете.. ёё ну разве что силиконом, но я на это не пойду... га-га.. ржунимагу...
ты женсчин бодтибилдинга видел? вот я так не хочу, меня мои грудные мышцы устраивают...
ты женсчин бодтибилдинга видел? вот я так не хочу, меня мои грудные мышцы устраивают...
соски что ли?
что такое железы?
что такое железы?
железа это все то,ю что у женщин зовется грудью, сиськой и т.п. ты женсчину видел?
чем мамы детей кормят знаишь?
чем мамы детей кормят знаишь?
по-любому, грудные мышцы подкачать не помешает, наверное.
грудь поднимется и визуально будет казаться больше.
мы ж не предлагаем жим лежа делать по восемь подходов лесенкой,
так, махи лежа на спине двухкилограммовыми гантелями в вытянутых руках.
грудь поднимется и визуально будет казаться больше.
мы ж не предлагаем жим лежа делать по восемь подходов лесенкой,
так, махи лежа на спине двухкилограммовыми гантелями в вытянутых руках.
А талию как "точить"?
(Понятно, что если ее нет, то вряд ли появится
Рассматривается ситуация, когда она есть )
Складывается ощущение, что подкачка пресса силовыми упражнениями приводит к появлению этих самых кирпичиков и "мужскому животу". А хочется кирпичики и талию
(Понятно, что если ее нет, то вряд ли появится
Рассматривается ситуация, когда она есть )Складывается ощущение, что подкачка пресса силовыми упражнениями приводит к появлению этих самых кирпичиков и "мужскому животу". А хочется кирпичики и талию
Стопудово надо обруч крутить 
А без обруча? Не таскать же его за собой на площадку, даже если он есть...
если у тебя при качании пресса появится мужской живот, то это судьба
не понимаю, почему талия должна исчезнуть, если качаешь пресс... вот если боковые, то да...
не понимаю, почему талия должна исчезнуть, если качаешь пресс... вот если боковые, то да...
да она не исчезает, просто хочется ее получше сделать, поуже что ли
Дело, я думаю, не в силе пресса, а в том, что жирок книзу скапливается.
А вообще сгибания тела при прямом позвоночнике нагружают больше нижний пресс, а сгибания тела с максимальным сгибанием позвоночника - верхний.
А вообще сгибания тела при прямом позвоночнике нагружают больше нижний пресс, а сгибания тела с максимальным сгибанием позвоночника - верхний.
кушайте эфедрин, господа. и запивайте зеленым чаем... и будет у вас стиральная доска вместо живота.
хоть эфедрин и запретили, но по меркам качков-химиков это детская забава. что они только во время сушки не жрут - гормоны щитовидной железы, например..
и запивайте зеленым чаем... и будет у вас стиральная доска вместо живота.хоть эфедрин и запретили, но по меркам качков-химиков это детская забава. что они только во время сушки не жрут - гормоны щитовидной железы, например..
поуже будет визуально, если плечи накачаешь. вот только нужно ли это тебе.
для мужиков самое-то. ну и косые мышцы не качай ни в коем случае. только если без отягощений...
для мужиков самое-то. ну и косые мышцы не качай ни в коем случае. только если без отягощений...
А растяжка боковая помогает чему-нибудь, кроме развития гибкости?
да
Здорово
Всегда нужны упражнения....а для этого сильные мышцы, поэтому могу рекомендовать эваларовский витамин Д3 максимум 2000 ме. Спортсменам крайне необходим, да и просто даже всем людям для укрепления иммунитета. Выпускается в мягких желатиновых капсулах, покупаю в интернет-магазине фитомаркет.
Похожие темы:
Оставить комментарий
ada591
а то уменя прикольная ситуация...Вверху есть кубики, а чуть ниже пузико
Какие нада делать упражнения?
как питаться и т п
заранее спасибо!