Посоветовал бы книгу "Теория и практика жиросжигания" Филатов.
А масло очень калорийное. Его надо всего ложки 2 в день, и нельзя его на глаз лить.прикол масла в том, что эти 2 ложки по калорийности равны той же тарелке салата. Поэтому масло вообще нельзя.
Захотелось сладкого — можно съесть в конце недели. Но только немного. Ничего страшного не случится. И так со всеми вредными продуктами. Поначалу сложно придерживаться такого правила, но потом на сладкое даже и не смотришь.
И, конечно, занятия спортом, много кардио и силовые тренировки(как минимум для удержания мышечной массы).
А масло очень калорийное. Его надо всего ложки 2 в день, и нельзя его на глаз лить.прикол масла в том, что эти 2 ложки по калорийности равны той же тарелке салата. Поэтому масло вообще нельзя.
Захотелось сладкого — можно съесть в конце недели. Но только немного. Ничего страшного не случится. И так со всеми вредными продуктами. Поначалу сложно придерживаться такого правила, но потом на сладкое даже и не смотришь.
И, конечно, занятия спортом, много кардио и силовые тренировки(как минимум для удержания мышечной массы).
Спорт,спорт и еще раз спорт! Живой пример на работе у меня,девушка при росте 162см весила 70кг,сейчас 49. Диета + каланетика,сейчас стройняшка и красавица с подтянутой кожей.
Можно не зарубаться на диетах, просто не жрать за 4 часа до сна и по возможности без хлеба, ну и сладкое подсократить.
Ежедневные 2 часа спорта творят чудеса за пол года.
Только это не должно быть чтение айпадика на велотренажере.
2 часа бассейна через день, с эпизодами обжорства тортиками, раз в неделю до тошноты, творят чудеса за год.
Но, при таких мягких условиях питания, спортивная нагрузка должна быть весьма интенсивной.
Работая тренером в бассейне наблюдала огромное количество примеров.
даже если тётка остаётся жирной (обнаруживала их, жрущими печеньки, прямо в раздевалке), то это гладкое и упругое тело, а не гора дряблого целлюлита.
принимать L–карнитин, хотя на его счёт 50/50 мнения, относительно жиросжигания. В любом случае не лишнее, если верить в то, что он помогает — эффект плацебо никто не отменял.
Сладкое, алкоголь исключила,не ела после 16:00. Сейчас уже ест нормально, алкоголь полностью в игноре. Тренировки 3 раза в неделю продолжает,т.к. втянулась в это сильно и получает удовольствие от спорта. Это реально как наркотик,надо только 1 раз себе перебороть.
Можно не зарубаться на диетах, просто не жрать за 4 часа до сна и по возможности без хлеба, ну и сладкое подсократить.
Ежедневные 2 часа спорта творят чудеса за пол года.
Только это не должно быть чтение айпадика на велотренажере.
2 часа бассейна через день, с эпизодами обжорства тортиками, раз в неделю до тошноты, творят чудеса за год.
Но, при таких мягких условиях питания, спортивная нагрузка должна быть весьма интенсивной.
Работая тренером в бассейне наблюдала огромное количество примеров.
даже если тётка остаётся жирной (обнаруживала их, жрущими печеньки, прямо в раздевалке), то это гладкое и упругое тело, а не гора дряблого целлюлита.
принимать L–карнитин, хотя на его счёт 50/50 мнения, относительно жиросжигания. В любом случае не лишнее, если верить в то, что он помогает — эффект плацебо никто не отменял.
Сладкое, алкоголь исключила,не ела после 16:00. Сейчас уже ест нормально, алкоголь полностью в игноре. Тренировки 3 раза в неделю продолжает,т.к. втянулась в это сильно и получает удовольствие от спорта. Это реально как наркотик,надо только 1 раз себе перебороть.
2 часа бассейна?
сразу, конечно, нет.
но через пару месяцев 2 часа пролетают незаметно.
есть масса разных упражнений и приспособлений для плаванья и когда начинает что–то хорошо получаться — азарт.
на днях купила лапы (на руки такие лопатки, типа ласт, гребок ставить) через 2 часа уговаривала себя прекратить тренировку.
если 45 минут стандартных, то надо Очень Интенсивно плавать.
15 минут разминка не спеша и 30 — рвать на пределе возможностей, на самом высоком пульсе.
опять же — не сразу такое выйдет, но, клянусь, очень быстро, буквально за месяц через день.
результаты фантастические — бассейн подтягивает шкуру как ничто другое.
но через пару месяцев 2 часа пролетают незаметно.
есть масса разных упражнений и приспособлений для плаванья и когда начинает что–то хорошо получаться — азарт.
на днях купила лапы (на руки такие лопатки, типа ласт, гребок ставить) через 2 часа уговаривала себя прекратить тренировку.
если 45 минут стандартных, то надо Очень Интенсивно плавать.
15 минут разминка не спеша и 30 — рвать на пределе возможностей, на самом высоком пульсе.
опять же — не сразу такое выйдет, но, клянусь, очень быстро, буквально за месяц через день.
результаты фантастические — бассейн подтягивает шкуру как ничто другое.
Алкоголь становится не нужен, если получаешь удовольствие от спорта)
А после 16:00 не есть можно, только если ложишься спать 20:00. Правило после шести не есть — придумали идиоты, так же как диеты по знакам зодиака и "похудей на 5 кг за неделю" и т. п. Просто почитайте книгу, которую я посоветовал выше, очень много полезного :) Ну или подобную ей.
А после 16:00 не есть можно, только если ложишься спать 20:00. Правило после шести не есть — придумали идиоты, так же как диеты по знакам зодиака и "похудей на 5 кг за неделю" и т. п. Просто почитайте книгу, которую я посоветовал выше, очень много полезного :) Ну или подобную ей.
при моем росте 155 я вешу 54,, с виду вроде как нормальная фигура но этот живот( он меня убивает. не знаю что делать ходила и в бассейн и на тренажер(
Люди, помогите ! я вешу 71 кг при росте 164 см мне 14 лет, что делать?
Кефирно-гречневая диета!И от шлаков избавитесь и от лишнего веса;)
как похудеть в ляжках,тело отличное,а вот они ужас
уехать в африку
Мне конечно интересны ваши коментарии,но как быть тем людям у которых проблемы с сердцем,кардио интенсивные нельзя,силовые нельзя!!!И такой вопрос,у вас есть медецинское образование?Как можно давать диеты и нагрузки не видя человека,не знать его физ подготовку,не знать диагнозов и анализов?
нужно просто кушать меньше жирного жареного и побольше лёгкой иды.
дайте совет пожалуйста у меня рост не большой но вес у меня огромный 55 кг .я весила 50 как начала жить с молодым человеком вот прибыла в весе как можно скинуть хотя бы на 3 кг. очень хочу но не могу дайте совет кому не трудно
Мне 15,мой вес 62 при росте 164см
при таком росте отличный вес:-)
ну что есть советы?
Для меня он просто ужасен!хотелось хотя бы 55((посоветуйте что нужно делать
Видимо не правильный у вас мужчина, раз с ним вы полнеете.
С нормальным мужчиной по 3 хороших физ.нагрузки в день и будете отлично выглядеть ;)
С нормальным мужчиной по 3 хороших физ.нагрузки в день и будете отлично выглядеть ;)
у нас все отлично он меня на руках носит. но просто его совсем не давно забрали в армию и я осталась жить одна может быть это Иза за стресса мы в месте 2,5 года и жили год вместе а сейчас одна! и кушать только чай пью . что делать мне 19 лет
знаешь "печалька" у меня подруга такая же и вес и рост все отлично. а молодой человек есть если не секрет
Мне 15 лет.
182 см роста.
Было 94 кг.
Сейчас(за два месяца)72 кг.
Что делала: Никаких булок и сахара.
Только горький шоколад, когда сильно хочется.
Вода ~ 3-4литра в день. Лучше до обеда.
Пекинская капуста. Лист или два перед едой и порция уменьшается вдвое.
На счет физ.культуры.
Зарядка: 40 пресса, столько же приседаний.
Махи ногами.
И все. Контрастный душ.
Ну и прогулки.
Все.
А то таблетки, хербалайф
182 см роста.
Было 94 кг.
Сейчас(за два месяца)72 кг.
Что делала: Никаких булок и сахара.
Только горький шоколад, когда сильно хочется.
Вода ~ 3-4литра в день. Лучше до обеда.
Пекинская капуста. Лист или два перед едой и порция уменьшается вдвое.
На счет физ.культуры.
Зарядка: 40 пресса, столько же приседаний.
Махи ногами.
И все. Контрастный душ.
Ну и прогулки.
Все.
А то таблетки, хербалайф
Что делать, если:1.много физ нагрузки(примерно по 2-2,5часа 6 раз в неделю)2.из-за загруженного графика не всегда получается питаться правильно(7:00 или 11:00-завтрак, ~16:30-обед,ужина чаще всего нет)
Очень хочу похудеть ~на 5 кг.
Очень хочу похудеть ~на 5 кг.
Правильное питание и спорт приносят массу удовольствия, да и в зеркало ты смотришь с радостью и гордостью. Все просто. А если сладкого хочется можно съесть ложечек меда или сухофрукты или банан. Как раз простые, не сложносочиненные блюда типа греческих салатиков, мне кажется и способствуют похудению. Кушайте с девушкой своей просто гречу, без соли, масла. Грызите морковку, яблоки. Творог домашний оочень вкусно с медом и ягодами. Курочку просто отварить или на пару или запечь в пакете без масла, соли. Нежирная рыба на пару или в духовке без майонеза и специй, просто сама с собой. Очень вкусны продукты без всяких обманывающих и изменяющих вкус специй. Кстати, если соль исключить-пару кг уйдут просто так, а если еще и 2 л воды в день, помимо чаев и соков, то еще парочка уйдет. Еще надо высыпаться, не жрать разные майонезы, колбасы, фаст-фуды, булки, печеньки, жареное, копченое, соленое.
А колу пить, на мой взгляд, все равно, что фейри для мытья посуды, например, хлебнуть. Дерьмо, не еда. Взбивайте в блендере кефир+мед+ любой фрукт или фрукты или ягоды или все вместе. Не будет надоедать однообразный вкус кефира, полезно, разнообразно. Сахар не надо и так сладко от фруктов.
Ну и овсянка на завтрак обалденный десерт. Добавляйте в нее, опять же, кусочки любых фруктов, орехи, ягоды, мед. Каждый день разная получается. Ячневая и пшеничная и пшенная-когда овсянка надоест, не хуже:)
Нужно исключить из рациона весь фаст фуд и газировку, питаться 4-5 раз в день маленькими порциями и обязательно расщипать калораж (количество калорий которое необходимо употреблять. Конечно заниматься спортом, лучше аэробные и кардио нагрузки. При занятиях спорта отличным помощником будут жиросжигатели, это проверенный временем и спортсменами препараты. Если есть боязнь, что сжигатели жира могут влиять на здоровье, то почитайте состав ( там натуральные компоненты, растения) и обязательно отзывы.
Ребят, что за херню вы пишете, какое нахер кардио. Как жиросжигатель кардио работает хуже всего. Приседайте друзья мои, делайте выпады вот вам лучшая нагрузка! калории сжигаются и во время и после тренировки
Я три года назад весила 76 кг при росте 160..потом села на диетку..10 дней ела по одному продукту и вес стал уходить... за 10 дней 5 кг..но это скорее всего лишняя вода ушла..потом перестала есть после шести (но не потому что надо...а просто не хотела.. ) и пошла на антицеллюлитный массаж (вакуумный)... и так в течении трех месяцев потеряла 15 кг.. сейчас вес 61..конечно алкоголь к сожалению не получилось исключить... и раз в год стандартно поправляюсь на 5 кг..но тут же сажусь на диету и через 10 дней снова в своем весе..
АННА, эдравствуйте! Меня очень заинтересовала Ваша диета. Помогите мне пожалуйста. Мой вес 140 кг. За месяц удалось сбросить всего лишь 3,5 кг. Что делать?
Друзья, Анна, которая представляется консультантом в сфере питания, обычная разводящая на деньги.Это , так называемый, лохотрон. Не клюйте на ее удочку. Пострадаете от ее лжезнаний.
Не нужно никаких диет. Природой заложено в человеке нормальное правильное питание. А всякую химическую байду, которую вы тянете в рот , навязала мода. Прислушайтесь к своему организму. Он ведь не хочеть есть одни чипсы и фастфуд, или пачку орешек каждые полчаса. А потом не заметно растут бока и живот. Спустя год, мамма мия плюс 15 кг. И вот уже проблемы спеченью, гастрит, отдышка - знакомо? А ведь это можно избежать. Необязательно жрать салат с утра до ночи, или кефир целую неделю
Таким образом организм недополучает необходимые элементы, впадает в стресс. Вы быть может сбросите пару тройку кг, а потом застой. Встречались с этим не правда ли? Конечно . Вы всю жизнь ни в чем себе не отказывали, а теперь решили, ой, я толстая, буду сидеть на диете. Бедный желудок дает сигнал организму - бастуем товарищи, и так вся последующая пища идет куда - правильно в жир, на экстренный случай. Поэтому и проблемы с желудком, и результат похудения пусть даже небольшой нестабилен. Питайтесь правильно, и организм скажет вам спасибо
Таким образом организм недополучает необходимые элементы, впадает в стресс. Вы быть может сбросите пару тройку кг, а потом застой. Встречались с этим не правда ли? Конечно . Вы всю жизнь ни в чем себе не отказывали, а теперь решили, ой, я толстая, буду сидеть на диете. Бедный желудок дает сигнал организму - бастуем товарищи, и так вся последующая пища идет куда - правильно в жир, на экстренный случай. Поэтому и проблемы с желудком, и результат похудения пусть даже небольшой нестабилен. Питайтесь правильно, и организм скажет вам спасибо
Мне 18 лет. Около года назад весила весила 96, сейчас вешу около 87 при росте 170. Пытаюсь худеть на гречке иногда позволяю себе нагетсы, сосиски и тп. Занимаюсь спортом 2 раза в неделю. Лежу в ванне с содой и морской солью раз в неделю(говорят что это помогает похудеть). Не ем после 18. Как бы мне побыстрее худеть? Так чтоб за полгода избавиться от 25 кг. Очень хочется похудеть т.к. с переходного возраста(12-14 лет)была полной. Подскажите что нибудь. Я почти на все согласна (конечно кроме разных таблеток, операций и тп)
А мне от лишнего веса очень трудно было избавиться. Не скажу, что ясейчас совсем берёзка, но 21 кг таки сбросила. Но только пришлось полностью менять питание, пила редуксин, что голод не мешал отказаться от переедания. Сейчас вот уже привыкла, по правилам питаюсь без таблеток, сама понемножку худею.
Когда я решила похудеть, то просто не ела жареное, острое и перченое. Когда хотелось хлеба, то делала себе сухарики, ела их в малых кол-вах. Ну и конечно старалась не наедаться перед сном))) Варила себе куриное филе или телятину, рыбку, в общем не нагружала свой желудок тяжёлой пищей.))
Как мне похудеть? При росте 160 вешу 73кг... Из за здоровья не могу заниматся спортом.. Стараюсь есть немного и часто и не есть после 18ч..но иногда срываюсь и наедаюсь(раз в 2недели).. вес замер..
Мой вес 63 при росте 175 что делать чтоб похудеть?
Я обращалась для консультации у диетолога в Бьюти Парк, он находится в Куркино. Объяснила свою проблему – чрезмерное переедание, в том числе всякие вредные продукты. Диетолог дала мне рекомендации по питанию, предложила свои услуги в части составления подробного плана питания, то есть что, в каком количестве, в какое время кушать. Цена мне показалась вполне разумной, я согласилась. Сейчас уже неделю придерживаюсь этой программы и не могу сказать, чтобы я голодала. Все очень сбалансировано и я всегда наедаюсь. При этом ем только здоровую пищу. Поэтому можешь туда сходить, я пока очень довольна.
Девочки, все просто, во первых заменила глубокие тарелки на плоские, после 6 вечера только салаты и фрукты, желательно яблоки,
отказалась от сладкой воды а из минералки стала выпускать газы, потрясти бутылку, существено рацион не меняла,
постепенно в чай стала ложить меньше сахара и теперь пью совсем без сахара и не испытываю дискомфорта,
каждый день пресс вечером всего 5 минут, все сладкое умеренно и до 6 вечера, лучше до 12 дня. Перед едой стакан воды.
Стала изучать с дочкой что едим, а мы любители мучного и конфет, оказалось во многих продуктах сейчас пальмовое масло,
а оно ухудшает обмен веществ о нем ниже, во общем так несложно получилось сбросить вес
https://www.youtube.com/watch?v=7aWOS4gXmBY
отказалась от сладкой воды а из минералки стала выпускать газы, потрясти бутылку, существено рацион не меняла,
постепенно в чай стала ложить меньше сахара и теперь пью совсем без сахара и не испытываю дискомфорта,
каждый день пресс вечером всего 5 минут, все сладкое умеренно и до 6 вечера, лучше до 12 дня. Перед едой стакан воды.
Стала изучать с дочкой что едим, а мы любители мучного и конфет, оказалось во многих продуктах сейчас пальмовое масло,
а оно ухудшает обмен веществ о нем ниже, во общем так несложно получилось сбросить вес
https://www.youtube.com/watch?v=7aWOS4gXmBY
А я вот и питалась верно и ЗОЖ соблюдала и все дела, но вес не снижался. Тогда пошла уже к диетологу. Она мне прописала источник витамина Д - Ультра-Д жевательные таблетки. Он, этот витамин, оказывается играет не последнюю роль в таком процессе как похудание. Я раньше и сама не знала, но увидела результат на весах, когда вес стал уходить. Кому интересно можете тут посмотреть www.medikforum.ru/zoj/71294-gramotnoe-snizhenie-vesa.html
А мне очень понравились шесть лепестков, я на них за три месяца скинула почти 10 кг. Сейчас для поддержания эффекта стараюсь питаться правильно, и пью турбослим чай, он способствует естественному очищению организма. Я его на фитомаркет.ру заказываю, качество у них хорошее. Если вам удалось похудеть, теперь главная задача это удержать результат.
Диету советовать не буду, мне как раз Дюкан нравится. А вот выше писали про витамины, присоединюсь: хорошие витамины помогают улучшить обмен веществ и метаболизм, то есть быстрее похудеть. Мне нравится Тайга 8 - это практически чисый пихтовый сок, за счет большого содержания железа и витамина С улучшается снабжение клеток кислородом, то есть у организма появляется возможность сжигать жир.
По мимо правильного питания и занятий спортом, необходимо прочищать организм от шлаков и токсинов. Я когда худела, покупала и принимала Энтеросгель. Он безопасный, эффективный, не трогает важные для организма витамины и микроэлементы. Сам лишний вес вскоре нормализовался, со здоровьем все отлично.
Странно, что на салатиках не худеет, в греческом же вроде ничего такого нет, чтобы от него толстеть) Если дело именно в питании и образе жизни, то нужно ими заняться, изменить их. Питание лучше подбирать под себя персонально, а не ориентироваться на стандартные советы какие-то. Я для этого тест сделала в my genetics, называется light. Благодаря ему я прям нормально так сориентировалась, что мне есть, какие продукты мне больше подходят, ну и меню составить исходя из этого уже не трудно было. Что касается физических нагрузок - они тоже должны быть обязательно, но их тоже можно и нужно подбирать индивидуально. Мне в этом опять же тест помог)
А мне вот Дюкан вроде и подошёл, но потом я начала консультироваться с диетологом и в итоге перешла полностью на системе питания Венеры Шариповой. Именно так мне и удалось наконец-то похудеть.
Я в принципе решила себя как-то особо не ограничивать в питании. Просто немножко придерживаюсь дефицита калорий, ну и конечно же липотропный фактор от эвалар принимаю. Он помогает сжигать именно жир на талии и к тому же снижает холестерин. Самое главное, что по цене выгоднее аналогов, при этом качество на высоте. Так что и вам советую.
Для снижения веса держу дефицит калорий. В первый месяц мне помог турбослим эвалар день+ночь. Отлично снижает аппетит,выводит токсины, сжигает жир. Между приемами пищи выдерживаю 4ч.Для себя решила,если вес встанет снова пропью турбослим. У него хороший состав, нет побочных эффектов.Цена устраивает.
Для снижения веса держу дефицит калорий. В первый месяц мне помог турбослим эвалар день+ночь. Отлично снижает аппетит,выводит токсины, сжигает жир. Между приемами пищи выдерживаю 4ч.Для себя решила,если вес встанет снова пропью турбослим. У него хороший состав, нет побочных эффектов.Цена устраивает.
Похожие темы:
Оставить комментарий
great_lang
Добрый день, вечер, ночь!У моей девушки проблема: раньше она весила 55–58 сейчас под 70. Ей вес хочется вернуть.
Она любит кушать одни салатики аля греческий с сыром фета и оливковым маслом. Похудеть на них сильно не получается да и задалбывают салатики, на кефире тоже долго не просидишь.
Подскажите вариант диет и дайте пожалуйста советы, где еда не однообразная, можно наесться, и используется что–то простое.
Как быть когда хочется сладкого? кока–колу лайт пить?
Дюкана не предлагать, Дюкан мне нравится, но постоянно мясо это тяжело да и проблема с почками